Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, Ramazan ayında sindirim problemi yaşamamak için 8 öneride bulundu:
1- Sindirim için önemli kurallardan biri yemeğinizi ikiye bölün. Önce başlangıç sonra ana yemeğinizi tüketin.
2- İftarınızı açarken oda ısısında 2 bardak su 1-2 hurma tüketin. Bu sayede kan şekeriniz yavaş yavaş yükselir ve vücudun sıvı dengesi sağlanır.
3- Başlangıç yemeği ile ana yemek arasında 15 dakika ara verilmeli. Bu sayede başlangıç da tüketilen basinlerin sindirimine zaman tanınmış olur.
4- Başlangıç menüsünde sindirimi kolay yemekler tercih edilmelidir. Çorba, zeytin yağlı sebze yemekleri ve 1 dilim tam buğday ekmeği tüketilebilir.
5- İftar ve sahur yapılırken hızlı yemekten kaçınmalı ve yemekler yavaş yavaş tüketilmeli.
6- Ana yemekte mutlaka et, tavuk, kuru baklagiller ve balık gibi vücudun protein ihtiyacını karşılayacak besinler tüketilmeli.
7- İftadan 1-2 saat sonra tatlı ihtiyacını kesecek vitamin deposu meyve tüketimi çok önemli. Kefir ve meyve tüketerek sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.
8- Sindirim problemleri yaşamamak için siyah çay yerine 1 fincan rezene, zencefil ve nane çayı tüketilebilir.
