Sevdiğiniz Yiyeceklerin Kalorisini Yakmak İçin Hangi Sporu Ne Kadar Süre Yapmak Gerekir?

1 Lahmacun (Yaklaşık 200 Kalori) Lahmacunun kalorisini yakmak için 40 dakika basketbol oynamalısınız. Basketbol, hem kardiyo hem de eğlence sunar. Arkadaşlarla bir maç yaparak lahmacunun keyfini suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz.

15 Adet Patates Cipsi (Yaklaşık 150 Kalori) Film izlerken elinizden düşmeyen cipslerin kalorisini yakmak için 12 dakika ip atlama yeterli. İp atlama, yüksek yoğunluklu bir egzersiz olup kısa sürede çok kalori yakar. Evde veya bahçede birkaç dakika ip atlayarak cips keyfini dengeleyebilirsiniz.

Büyük Boy Pumpkin Spice Latte (Yaklaşık 380 Kalori) Sonbaharın favori içeceği pumpkin spice latte, lezzetiyle büyüler ama kalorisiyle düşündürür. Bu içeceği yakmak için 40 dakika yüzme öneriliyor. Yüzme, tüm vücudu çalıştıran, eklemlere nazik bir kardiyo egzersizidir.

1 Porsiyon İskender (Yaklaşık 600 Kalori) İskender’in yoğurtlu, tereyağlı lezzeti için 2 saat bisiklet çevirmelisiniz. Bisiklet, bacak kaslarını güçlendirirken yüksek kalori yakımı sağlar. Şehirde veya doğada bisiklet sürmek, İskender’in tadını dengelemek için harika bir yol.

Kutu Kola (Yaklaşık 140 Kalori) Serinletici bir kutu kola içtiyseniz, bu kalorileri yakmak için 55 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekiyor. Yürüyüş, hem düşük yoğunluklu bir egzersizdir hem de açık havada yapıldığında ruhu dinlendirir. Parkta veya sahilde brisk walking yaparak kolanın keyfini suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz.

Cupcake (Yaklaşık 300 Kalori) Rengarenk bir cupcake yediyseniz, 1 saat yavaş tempolu koşu yapmanız gerekiyor. Koşu, kalori yakımını hızlandırırken kardiyovasküler sağlığı destekler.

Donut (Yaklaşık 250 Kalori) Tatlı bir donutun kalorisini eritmek için 26 dakika fitness yapmalısınız. Fitness salonunda koşu bandı, eliptik bisiklet veya ağırlık çalışmalarıyla bu kalorileri yakabilirsiniz. Kardiyo ve güç egzersizlerini birleştiren bir rutin, donutun tadını çıkardıktan kalorileri yakmanıza yardımcı olur.

1 Dilim Pizza (Yaklaşık 300 Kalori) Peynirli, bol malzemeli bir pizza dilimi için 1 saat yüzme şart. Yüzme, kalori yakımını artırırken tüm kas gruplarını çalıştırır. Pizza keyfinden sonra havuzda kulaç atmak, hem eğlenceli hem etkili bir çözüm.

Cheeseburger (Yaklaşık 500 Kalori) Hamburgerin lezzeti tartışılmaz, ama kalorisini yakmak için 2 saat tempolu yürüyüş gerekiyor. Şehirde veya doğada hızlı adımlarla yürüyerek bu kalorileri eritebilirsiniz. Kulaklıkla müzik eşliğinde yürüyüş, bu süreyi keyifli hale getirir.

1 Dilim Baklava (Yaklaşık 400 Kalori) Baklavanın şerbetli lezzetini yakmak için 1,5 saat dans etmeniz gerekiyor. Zumba, salsa veya halk dansları gibi ritmik aktiviteler, kalori yakarken eğlenceyi garantiler. Dans pistinde baklavanın kalorilerini neşeyle eritebilirsiniz.