Şişkinlik ve Gazı Azaltan 5 Besin

Papaya Papaya, sadece tropikal bir lezzet sunmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi destekleyen güçlü bir enzim olan papain içerir. Bir uzman, “Papain, proteinleri parçalayarak sindirilmemiş yiyeceklerin gaz yapan bakteriler tarafından fermente edilmesini azaltır,” diyor. Papayayı ara öğün olarak tüketebilir veya smoothie’lere ekleyerek gazı hafifletebilirsiniz.

Zencefil Zencefil, sindirim sistemini rahatlatan bir süper besindir. Aktif bileşenleri gingeroller ve şogaoller, anti-inflamatuar ve gaz giderici özelliklere sahiptir. Yemekten sonra bir bardak zencefil çayı içmek, sindirimi kolaylaştırır ve gaz oluşumunu azaltır. Taze zencefili rendeleyip sıcak suya eklemek pratik bir yöntemdir.

Salatalık Salatalık, yüksek su içeriğiyle sindirimi destekler ve gazı azaltır. Bir diyetisyen, “Hidrasyon, bağırsaklarda sıkışmış yiyeceklerin hareketini kolaylaştırır ve fermantasyonu önler,” diyor. Salatalık, salatalarda, sandviçlerde veya tek başına ferahlatıcı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Yoğurt Probiyotik içeren, pastörize edilmemiş yoğurt, bağırsak sağlığını destekleyen sağlıklı bakterilerle doludur. Uzmanlar, “Bu bakteriler, sindirim sistemini düzenleyerek gaz ve şişkinliği azaltır,” diyor. Yoğurdu yulaf, meyve veya smoothie ile karıştırabilir, soslarda kullanabilir ya da tek başına yiyebilirsiniz.

Bitkisel Çaylar Bitkisel çaylar, sindirimi destekleyen ve gazı hafifleten harika bir seçenektir. Nane, papatya, limon otu veya yeşil çay gibi çeşitler, anti-inflamatuar ve antiviral özellikleriyle bağırsak sağlığını korur. Bu çaylar sindirim sistemini rahatlatır ve susuzluğu giderir.