Gece Kuşları İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar!

Gece insanıysanız, vardiya saatlerinizi gece çalışmaya uygunsa veya uyku tutmadı karnım acıktı ama ağır şeyler olmasın midem yorulmasın diyorsanız doğru yerdesiniz.

Bazı insanlar gündüz daha enerjik ve mutlu iken bazıları gece geç saatlerde uyanık olmayı sever veya bazı sebeplerden dolayı geç uyumak zorunda kalır. Öyle olunca da akşam yemeği tüm gece boyunca yetmez ve canımız bir şeyler ister. Gece yenilen her şey zararlı olsa da mideyi aç bırakmak da bir o kadar zararlı. O yüzden gece boyunca ve sabah uyandığınızda sizi, midenizi rahatsız etmeyecek hafif, sağlıklı alternatiflere bakalım;

En temizi ve sağlıklısı olarak kesinlikle,

- Salatalık

Yüksek oranda su içerdiği için vücudunuzun şu ihtiyacını da karşılar. Ayrıca gece uyumadan önce yenince yorgunluğunu giderdiği iddia ediliyor. Sabah daha dinç kalkmak için de yenilebilir kıtır kıtır bir atıştırmalık.

Dileyenler salatalık ve havuçları soyacak aletiyle ince uzun halde iki kaşık yoğurdun içine koyabilir. Dileğe göre baharat da kullanabilirsiniz ama rahatsız edebilir.

Doyuruculuğu ve leziz tadıyla,

- Muz

Doyurucu olması konusunda meyvelerini başını çeken muz, açlığa birebir. Ayrıca c vitamini, potasyum, lif ve birçok bakımdan zengin bir meyvedir.

Dileyenler muzu dilimleyerek üstüne birkaç kaşık tahin dökebilir. Ayrıca bu atıştırmalık mide rahatsızlıklarına da çok iyi geldiği için gün içinde de tercih edebilirsiniz.

Uykusuzluğa çok iyi geldiği bilinen ve ayrıca içeriği dolayısıyla doyurucu özelliği olan,

- Kivi

İçinde barındırdığı C vitamini, potasyum ve folik asit, kişiyi doyurucu yapmaktadır. Ayrıca kivi sindirim sisteminizi tüm gece boyunca da korur. Yapılan bazı araştırmalar sonucunda da uyumadan önce kivi yiyenlerin sağlıklı uyku sürelerinde %13,4 artış olduğu gözlemlenmiştir.

Tuzlu ve kıtır kıtır gidecek en güzel atıştırmalıklardan bir başkası ise,

- Kuruyemiş

Belirli miktarda abartılmadan yendiğinde gece oluşan açlığınızı dindirirken rahatsız da etmez. Badem, ceviz, fındığı rahatça tüketebilirsiniz.

Ve tabii ki,

- Yoğurt

Uyku kalitenizi arttırırken sindiriminizi de kolaylaştırarak ahatça tüketebilirsiniz. Dileğe göre kalori almak istemeyenler yağsız yoğurt tercih ederken. Yine laktoz intoleransı olanlar laktozsuz yoğurt seçebilir. Ayrıca probiyotik yoğurtları da tercih edebilirsiniz.

Şimdiden afiyet olsun ve rahat uykular!