Son yıllarda hastaneler dolduran insanlardan benzer şikayetleri duymak mümkün. Hafıza kaybı şikayeti ile hastanelere başvuran insan sayısında bir artış gözlemleniyor. Peki, bunun sebebi ne?
Artık sadece büyükannelerimiz “Neydi onun adı?” demiyor… Gençler de markete neden gittiğini unutuyor, bir eşyayı eline alıp ne yapacağını hatırlayamıyor. Kafalar dolu, hafızalar yorgun! Herkes bunun sebebini soruyor. Haberimizde, gençlerde giderek artan unutkanlığın sebeplerini ve bu duruma karşı neler yapılabileceğini tüm detaylarıyla inceleyeceğiz.
Zihinsel yorgunluk teknolojiyle başlıyor
Sürekli bildirimler, ekranlar arası geçişler, bir yandan sosyal medya, diğer yandan mesajlar... Beyin hiçbir konuyu derinlemesine işleyemeden sıradakine geçiyor. Bu da konsantrasyon eksikliği ve bilgi akışında dağınıklık yaratıyor.
Stres ve anksiyete beyni kitleyebilir
Modern yaşamın koşturması, sınavlar, iş baskısı, gelecek kaygısı derken beyin sürekli tetikte. Bu da kısa süreli belleği zayıflatıyor. Strese bağlı unutkanlık, artık sadece psikolojik değil, fizyolojik bir sorun hâline geliyor.
Uykusuzluk hafızayı silmeye başlar
Hafıza kaybının en önemli sebeplerinden birisi de uykusuzluk oluyor. Gece geç yatıp sabah yorgun kalkmak, bilgilerin kalıcı hafızaya geçmesini engeller. Özellikle REM uykusu eksikliği, günlük olayların detaylarını hatırlayamamaya yol açar.
Vitamin eksiklikleri gençleri de etkiliyor
B12 vitamini, D vitamini ve folik asit eksiklikleri gençlerde bile unutkanlık, dalgınlık ve zihinsel bulanıklık yapabiliyor. Beslenme düzenine dikkat edilmemesi, beyni güçsüz bırakıyor.
Hızlı yaşam, düşünmeye vakit bırakmıyor
Her şeyi hızlı tüketiyoruz; yemek, haber, ilişkiler, kararlar… Beyin ise hâlâ eski hızda çalışmak istiyor. Sürekli hız, derin düşünmeyi ve hafızaya yerleşmeyi engelliyor.
Multitasking zihni parçalıyor
Aynı anda birkaç işi birden yapmaya çalışmak, beyni sürekli bölüyor. Bu durum odaklanmayı azaltıyor, bilgiler kısa sürede silinip gidiyor.
Depresyon ve sosyal izolasyon hafızayı törpülüyor!
Özellikle pandemi sonrası dönemde gençlerde artan depresyon vakaları, zihinsel yavaşlamayı da beraberinde getirdi. Sosyal çevreden uzaklaşmak ve duygusal çöküntü, unutkanlığın tetikleyicisi hâline geldi.
Unutmamak için ne yapmalı?
✓ Ekran süresini azaltın, odaklanma egzersizleri yapın.
✓ Uyku düzeninizi iyileştirin, her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya çalışın.
✓ Sağlıklı ve dengeli beslenin, B12 ve D vitamini seviyelerinizi ölçtürün.
✓ Gün içinde küçük yürüyüşler yaparak zihni tazeleyin.
✓ Meditasyon ve nefes egzersizleri ile zihinsel dinginliği destekleyin.
✓ Sosyal ortamlarda daha fazla vakit geçirin, sohbet edin.
✓ Yapılacakları yazın, not alın, ajanda kullanın.
Son zamanlarda artan vakalar bakarak unutkanlığın sadece yaşlılara özgü olmadığını söyleyebiliriz. Öneli olan yaş değil beyninize nasıl baktığınızdır!