Mart ayı, baharın gelişini müjdeleyen, doğanın yeniden canlandığı bir aydır. Bu ayda, gardırobunuzu yenilediğiniz gibi beslenme düzeninizi de değiştirme zamanı geldi.
Mart Ayında Tüketmeniz Gereken 3 Sebze
Kilo vermek, enerjinizi artırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için Mart ayında tüketmeniz gereken 3 sebze: ıspanak, brokoli ve pırasa.
Ispanak: Vitamin ve Mineral Deposu
Ispanak, A, C, K vitaminleri ile demir, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. Bu sayede, göz sağlığımızı korur, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve kemik sağlığımızı destekler.
Brokoli: Antioksidan Kaynağı
Brokoli, antioksidanlar açısından zengin bir sebzedir. Antioksidanlar, vücudumuzu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak kanser riskini azaltır.
Pırasa: Lifli ve Düşük Kalorili
Pırasa, lifli ve düşük kalorili bir sebzedir. Bu sayede, sindirim sistemimizi düzenler, tokluk hissi sağlar ve kilo vermemize yardımcı olur.