4.000’e yakın kişinin incelendiği araştırmada, balık yağı veya omega-3 takviyesi alan bireylerde saldırganlığın yüzde 28’e kadar azaldığı belirlendi. Bu etkinin yaş, cinsiyet ya da ruhsal teşhis fark etmeksizin geçerli olduğu vurgulandı.
Her Yaş Grubu Üzerinde Etkili
Çalışma yalnızca yetişkinleri değil, çocuklar ve yaşlılar üzerinde de etkili sonuçlar verdi. Araştırmada, 16 haftalık süre boyunca takviye alan katılımcıların hem ani öfke patlamalarında hem de planlı saldırgan davranışlarında kayda değer düşüş görüldü. Bu bulgular, öfkeyle baş etmede omega-3'ün evrensel bir etki sağlayabileceğine işaret ediyor.
Beyin Fonksiyonlarıyla Yakın İlişki
Uzun süredir kalp sağlığı ile ilişkilendirilen omega-3 yağ asitlerinin, beyin fonksiyonları üzerinde de güçlü bir etkisi olduğu biliniyor. Nörokriminolog Prof. Dr. Adrian Raine’e göre, bu takviyeler mucize olmasa da “toplumsal düzeyde uygulanabilir ve ilaçsız müdahaleler arasında değerlendirilmeli.” Raine, saldırganlığın yalnızca bireysel değil, toplum sağlığı açısından da dikkate alınması gerektiğini ifade etti.
Haftada 1–2 Porsiyon Balık Yeterli Olabilir
Uzmanlar, omega-3’ün en iyi kaynaklarının somon, sardalya gibi yağlı balıklar olduğunu belirtiyor. Haftada en az 1–2 porsiyon balık tüketilmesi ya da kaliteli omega-3 takviyeleri kullanılması öneriliyor. Ancak bu etkilerin uzun vadede kalıcı olup olmadığını anlamak için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç olduğu da vurgulanıyor.
Kalp Sağlığına Yönelik Ek Uyarı: Tansiyon Farkı Felç Riski Taşıyor
Çalışmanın son bölümünde, daha önce yapılmış bir başka araştırmanın dikkat çekici sonuçlarına da yer verildi. Sağ ve sol kol arasında ölçülen tansiyon farklarının, kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği belirlendi. 54 binden fazla kişinin incelendiği bu çalışmaya göre, bu basit ölçüm farkı bile felç ve kalp krizi gibi ölümcül sorunların erken habercisi olabilir. Uzmanlar bu nedenle, tansiyonun her iki koldan da ölçülmesi gerektiğine dikkat çekiyor.