Uzmanlara göre bu durumun ardında sadece yoğun tempo veya stres değil, aynı zamanda mineral eksiklikleri de yatıyor. Özellikle magnezyum eksikliği, kronik yorgunluk şikayetlerinin temel sebepleri arasında gösteriliyor.
Magnezyum Eksikliği Kronik Yorgunluk Kaynağı
Enerji üretiminde kritik rol oynayan magnezyum, kas ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında da belirleyici. Bu mineralin yeterince alınmaması; uyku düzensizliği, kas krampları ve sürekli bitkinlik gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor. Uzmanlar, uzun süreli halsizlik yaşayan kişilerin mutlaka magnezyum seviyelerini kontrol ettirmesi gerektiğini vurguluyor.
Kalp ve Bağışıklık İçin Risk Oluşturuyor
Magnezyum eksikliğinin sadece yorgunlukla sınırlı kalmadığını belirten uzmanlar, devam etmesi halinde kalp sağlığını ve bağışıklık sistemini de olumsuz etkileyebileceğini ifade ediyor. Bu nedenle, özellikle kronik şikayetleri olanların ihmalkâr davranmaması gerektiği uyarısı yapılıyor.
Doğal Yöntemlerle Karşılanabilir
Beslenmede bazı gıdaları tercih ederek magnezyum ihtiyacını doğal yolla karşılamak mümkün. Ispanak, badem, fındık, ay çekirdeği, muz, tam tahıllar ve kuru baklagiller magnezyum açısından öne çıkan besinler arasında yer alıyor. Uzmanlar, bu besinlerin düzenli tüketilmesi halinde mineral eksikliğinin önlenebileceğini, gerekli durumlarda ise doktor kontrolünde takviyelere başvurulabileceğini belirtiyor.
Dengeli beslenme alışkanlıklarının yaygınlaşması, yalnızca enerji seviyesini artırmakla kalmıyor, aynı zamanda kronik yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinin de önüne geçiyor.