Hazırsanız, zamanı yakalamak için tabağa doğru ilerleyelim… Şimdi okuyacaklarınız, mutfağa koşma saatlerinizi değiştirebilir.
Erken kahvaltı, erken zafer
Güne erken bir kahvaltıyla başlamak, metabolizmayı uyandırır ve gün boyu daha dengeli bir enerji sağlar. Uzmanlar, kahvaltının sabah 07.00 – 09.00 arası yapılmasının hem yağ yakımını hızlandırdığını hem de gereksiz ara öğünleri azalttığını belirtiyor.
Öğle yemeğinde güneşten güç Alın
Öğle yemeğini, güneşin en tepede olduğu 12.00 – 13.30 arası yemek, sindirim sistemini en verimli saatlerinde çalıştırır. Bu zaman diliminde alınan besinler, vücut tarafından daha hızlı yakılır ve enerjiye dönüşür.
Akşam yemeğinde “Erken Kapanış” kuralı
Akşam yemeklerini 18.00 – 19.00 arasında tamamlamak, gece boyunca sindirim sisteminizin dinlenmesini sağlar. Geç saatlerde yenen yemekler ise vücudu depolamaya yönlendirir ve bu da kilo verme sürecini yavaşlatır.
Ara öğünlerde akıllı davranın
Ara öğünleri ana öğünlerin ortasına denk getirmek, kan şekeri dalgalanmalarını önler. 10.30 – 11.00 ve 15.30 – 16.00 saatleri, ideal ara öğün zamanları olarak öne çıkıyor.
Zamanla barışın, tartıyla kazanın
Kilo vermek, sadece porsiyon küçültmekle değil, doğru saatte doğru besini almakla da mümkün. Vücudun biyolojik ritmine uyum sağlamak, daha hızlı sonuç almanıza yardımcı olur. Unutmayın, saatlerle kavga etmeyin; onları yanınıza alın.