15 dakikada damarlarınıza bahar gelir
Yürüyüş, kan dolaşımını hızlandırır ve damar elastikiyetini artırır. Bu sayede kalbiniz daha az eforla daha çok kan pompalar. Sadece 15 dakika bile, gün boyu daha enerjik hissetmenizi sağlar.
Kolesterol seviyenizi sessizce dengeler
Hafif tempolu yürüyüşler, kötü kolesterolü (LDL) azaltırken iyi kolesterolü (HDL) yükseltir. Yani kalbinizin düşmanlarını azaltır, dostlarını artırır.
Kan basıncına doğal fren
Düzenli kısa yürüyüşler, yüksek tansiyon riskini azaltır. Kalbiniz, adeta “rahat bir nefes” alır.
Stres hormonlarını etkisiz hale getirir
Yürüyüş sırasında salgılanan endorfin hormonu, stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir. Kalbiniz yalnızca fiziksel olarak değil, duygusal olarak da korunur.
Kan şekerinde denge sağlar
Yemek sonrası 15 dakikalık yürüyüş, kan şekeri dalgalanmalarını önler. Böylece kalp-damar hastalıklarının risk faktörlerinden biri ortadan kalkar.
Uzun ömür bileti
Araştırmalar, düzenli yürüyüş yapanların kalp krizi ve felç riskinin ciddi oranda düştüğünü gösteriyor. 15 dakika, hayatınıza yıllar ekleyebilir.
Başlamak için spor ayakkabı yeter
Pahalı spor salonu üyelikleri, profesyonel ekipmanlar gerekmiyor. Tek ihtiyacınız olan rahat bir ayakkabı ve kararlılık.
Kalbinize 15 dakikalık borcunuzu ödeyin
Unutmayın, kalbiniz sizin için hiç durmadan çalışıyor. Ona her gün 15 dakika ayırmak, hem teşekkür etmek hem de ömrünü uzatmak demek.
Yarın değil, bugün başlayın
Bahane üretmeyi bırakın. Hemen şimdi ayağa kalkın, 15 dakikanızı kalbinize hediye edin. Çünkü yarın, geç olabilir.
