Japonya’da birçok kişi, güne başlamadan önce ellerini ve bileklerini buzlu suya batırarak günü karşılıyor. Bu alışkanlık, hem bedensel hem zihinsel uyanıklığı artırdığı için günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş durumda. İlk bakışta sıradışı gibi görünse de, yöntemin bilimsel temelleri bulunuyor.
Soğuk suya temas, vücudun refleks olarak tepki vermesini sağlıyor. Elleri buzlu suya daldırmak, kan damarlarının hızla daralmasına neden oluyor. Bu daralma, kanın merkez organlara yönelmesine yol açıyor. Bu sayede dolaşım hızlanıyor, oksijen ve besinler hayati organlara daha hızlı ulaşıyor.
Ellerin iç yüzeyinde çok sayıda sinir ucu bulunuyor. Bu noktalar, soğuk suyla temas ettiğinde beyne güçlü uyarılar gönderiyor. Araştırmalara göre bu uyarılar, beynin uyanıklık seviyesini artırıyor. Kısa süreli soğuk şok, adeta vücudu yeniden başlatıyor.
Buzlu suyun faydaları yalnızca uyanıklıkla sınırlı değil. Düzenli olarak uygulandığında ödem ve şişlikleri azaltabiliyor. Bu etki, özellikle uzun süre bilgisayar başında çalışanlarda ve ellerini yoğun kullanan kişilerde daha belirgin hale geliyor. Aynı zamanda, soğuk su teması bağışıklık sistemini güçlendirebiliyor.
Soğuk suya kısa süreli maruziyet, vücutta endorfin üretimini de tetikleyebiliyor. Endorfin, mutluluk hormonu olarak biliniyor ve ruh halini dengelemeye yardımcı oluyor. Bu sayede, yalnızca bedensel değil, psikolojik olarak da pozitif bir etki sağlanıyor.
Uygulama son derece basit. Küçük bir kabı buzla doldurmak ve üzerine soğuk su eklemek yeterli oluyor. Elleri bilek hizasına kadar daldırarak 30 saniye ile 1 dakika arasında bekletmek tavsiye ediliyor. Etkiyi artırmak isteyenler, yöntemi sabah saatlerinde deneyebileceği gibi, yoğun geçen bir günün ardından da uygulayabiliyor.
Japonların bu alışkanlığı, günün ilk saatlerinde zihinsel netlik ve konsantrasyonu artırdığı için tercih ediliyor. Bazı sporcular da antrenman öncesinde bu yöntemi kaslardaki gerginliği azaltmak ve reflekslerini hızlandırmak amacıyla kullanıyor.
Tıbbi uzmanlar, kısa süreli soğuk temasın dolaşım üzerindeki olumlu etkilerini doğruluyor. Ancak uzun süreli buzlu su temasının deri hassasiyeti veya bazı dolaşım bozuklukları olan kişilerde dikkatli uygulanması gerektiğini belirtiyorlar.