Panik Atak Belirtileri Nasıl Ortaya Çıkar?
Panik atak genellikle aniden başlar ve hiçbir sebep yokken sizi adeta yerinizden zıplatabilir. Kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi ve kontrolü kaybetme korkusu en sık görülen belirtiler arasındadır. Bazen bu belirtiler o kadar yoğun olur ki kişi acil servise koşmak zorunda hisseder.
Gerçek Kalp Krizi mi, Yoksa Panik Atak mı?
Birçok kişi panik atak yaşarken kalp krizi geçirdiğini düşünür. İki durum birbirine çok benzer, ancak panik atakta tıbbi bir hasar söz konusu değildir. Kalp krizi uzun süreli ağrı ve tıbbi risk taşırken, panik atak bir süre sonra kendiliğinden azalır. Yine de şüpheli durumlarda doktora başvurmak hayat kurtarıcıdır.
İlk Yardım Olarak Neler Yapabilirsiniz?
Panik atağın başladığını hissettiğinizde ilk yapmanız gereken şey derin ve yavaş nefes alıp vermeye odaklanmaktır. Kendinize bunun geçici bir durum olduğunu hatırlatın. Yanınızda birileri varsa paniklediğinizi açıkça söylemek, üzerinizdeki baskıyı hafifletir. Mümkünse sessiz bir köşeye geçip birkaç dakika sakinleşmeye çalışın.
Yakınınız Panik Atak Geçiriyorsa Nasıl Davranmalısınız?
Öncelikle kişiye “Geçiyor, sakin ol” gibi klişe cümlelerle yaklaşmaktan kaçının. Bunun yerine yanında olduğunuzu hissettirin, nefesine eşlik edin, sakinleştirici bir tonla konuşun. Unutmayın, destek olmak panik atağın şiddetini azaltabilir.
Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınmalı?
Eğer panik ataklar sık tekrarlıyor ve günlük yaşamınızı kısıtlıyorsa bir uzmandan destek almanız gerekir. Terapi, ilaç tedavisi veya nefes egzersizleri gibi yöntemler panik atakla baş etmede oldukça etkilidir.
Kendi Panik Tuşunuza Basmayın!
Panik atak, bir felaket değil; beyninizin size yaptığı bir oyun. Ancak bu oyunu kontrol altına almak sizin elinizde. Belirtileri tanımak, ilk anda doğru adımları atmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak hayatınızı kolaylaştıracaktır.