Sıcak havaların etkisini artırdığı şu günlerde insanlar ağır yemek yemekten kaçınıyor. Bu kapsamda Diyetisyen Kübra Koç, yaz aylarında nasıl beslenilmesi gerektiği ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu.
Yaz mevsiminde pek çok kişinin gündüz saatlerinde iştahsızlık yaşadığını belirten Diyetisyen Kübra Koç, sabah kahvaltısına atlanmaması gerektiğinin altını çizdi. Yaz sıcakların etkisiyle öğünlerin akşama kaymasının yanlış olduğunu söyleyen Koç, günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu belirtti. Dengeli bir kahvaltı ile başlanan günde vücudun direncinin daha fazla olacağını da söyledi.
Sıcak havalarda alternatif öğle ve akşam yemekleri!
Diyetisyen Kübra Koç, gün içinde katı besin tüketemeyen bireyler için sütlü yulaf gibi alternatiflerin değerlendirilebileceğini söyledi. Öğle yemeğinde hafif besleyici tercihler yapılması gerektiğini aktaran Kübra Koç, karpuz ve peynir gibi hem serinletici hem de doyurucu besinlerin doğru miktarda tüketilmesinin önemini de belirtti. Akşam yemeklerinde ise protein ve sebze dengesinin kurulması tavsiyesini verdi.
Meyve tüketiminde denge önemli!
Diyetisyen Kübra Koç, yaz aylarında meyvelerin çok çeşitlendiğini ve lezzetlendiğini belirterek, günde iki ya da üç porsiyon meyve yenmesini önerdi. Meyvelerin tek başına tüketilmesini öneren Koç, özellikle karpuzun ana yemeklerin yanında tercih edilmesinin yanlış olduğunu belirtti.
Katkısız ve doğal dondurmalar!
Tüm Türkiye’de olduğu gibi Kayseri’de de en vazgeçilmez tatlı dondurma oluyor. Diyetisyen Kübra Koç, kavurucu sıcaklarda hangi tatlı türlerinin tüketilmesi gerektiğini de belirtti. Yaz aylarında şekerli, şerbetli, kızartmalı tatlılar yerine besleyici özellikte olan tatlıları öneren Kübra Koç, dondurmanın da haftada iki ya da üç kere tüketilebileceğini belirtti. Dondurma tüketirken ise dikkat edilmesi gereken bazı kuralları açıklayan Koç, dondurmanın katkısız ve doğal olmasına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Günde bir ya da iki şişe maden suyu
Yaz aylarında sıvı tüketiminin de önemine değinen Kübra Koç, aşırı terlemenin elektrolit kaybına yol açtığını belirtti. Bu nedenle günde bir ya da iki şişe maden suyu tüketilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Kübra Koç, maden sularının markalarının da bir uzmana danışılarak tüketilmesi gerektiğini söyledi.
