Türkiye’de her yıl milyonlarca öğrencinin ortaokuldan liseye geçmesi için yapılan LGS’ye sayılı günler kaldı. Öğrenciler ve veliler sınavın ne zaman yapılacağı kadar, sınav stresinin de nasıl yönetilmesi gerektiğini araştırırken uzmanından uyarılar geldi.
LGS ne zaman?
Öğrencilerin ve velilerin beklediği LGS 15 Haziran günü gerçekleştirilecek. Bir milyondan fazla öğrencinin katılması beklenen sınav öncesi neler yapılması gerektiği de uzman psikolog tarafından tek tek açıklandı.
5 püf nokta
Sınav kaygısını yenmek için öğrencilere uyarılar verilirken 5 ayrı noktada incelendi. Özellikle sınav anında öğrencilerin neler yapması gerektiği açıklanırken sonrasında da velilere önemli görevler düşüyor.
Uzmanından ise sınav stresi ile ilgili şu öneriler şu şekilde oldu;
-Her öğrencinin sınav süresi farklı olabilir. Diğerlerinin sayfa çevirme sesi ile kendinizi kıyaslamamanız gerekirken geç kalıyorum düşüncesine de kapılmamak gerekiyor.
-Sınav sırasında sürekli saate bakmak yerine bölümler arasında bakmak stresi azaltır. Asla geç kalıyorum hissine kapılmayın
- Stres anında burnunuzdan nefes alın ve birkaç saniye tutarak ağzınızdan verin. Bu sayede ihtiyaç duyulan oksijen beyne giden kan damarlarını genişleterek bilişsel faaliyetleri olumlu etkiler.
Bu süreçte velilere de büyük görevler düşüyor. İyi niyetle söylenen “senin için çabalıyoruz, okuyup başarılı olman için her şeyi yapmaya razıyız” cümleleri hayatlarının bu sınava bağlı olduğunu düşünmelerine neden olabilirken kendilerini değersiz hissedebilir.
Sınav sonucu açıklandıktan sonra da öğrencinin bir başkası ile kıyaslanmaması gerekiyor. Herhangi biri ile kıyaslanan öğrenci kendini değersiz hissedip yalnızlaşmaya gidebilir.
