Sağlık Bakanlığı, sağlıklı yaşam tarzını desteklemek amacıyla vatandaşlara düzenli fiziksel aktivite çağrısında bulundu. Yapılan açıklamada, haftada 3-4 gün yapılan 30 ila 60 dakikalık orta şiddette egzersizin sağlıklı bir yaşam için yeterli olduğu vurgulandı.
Sağlık Bakanlığı'ndan egzersiz önerisi
T.C. Sağlık Bakanlığı Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü tarafından yapılan bilgilendirmede, fiziksel aktivitenin bireylerin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekildi. Açıklamada, “Fiziksel aktivite programı kişiye özeldir. Programlarda sıklık, süre ve yoğunluk dikkate alınarak ilerleme basamakları belirlenmeli, böylece olumlu etkiler artırılıp kalıcı hâle getirilmelidir” ifadelerine yer verildi.
Haftada 3-4 gün egzersiz sağlık için yeterli
Uzmanlar, haftada en az 3-4 kez yapılacak olan orta şiddette egzersizin kalp sağlığını koruduğunu, metabolizmayı düzenlediğini ve yaşam kalitesini artırdığını belirtiyor. Bu kapsamda yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi aktiviteler öneriliyor.
Orta şiddette egzersizler arasında;
• Tempolu yürüyüş
• Hafif koşu
• Bisiklet sürme
• Yüzme
• Evde yapılabilecek temel fitness hareketleri
gibi aktiviteler yer alıyor.
Egzersiz programı kişiye özel olmalı
Sağlık Bakanlığı açıklamasında, her bireyin sağlık durumu, yaşı ve fiziksel kapasitesi farklı olduğu için egzersiz programlarının kişisel olarak planlanması gerektiği ifade edildi. Programın süresi, sıklığı ve yoğunluğu dikkatle ayarlanmalı, ani yüklenmelerden kaçınılmalıdır.
Sağlıklı yaşam için fiziksel aktivite şart
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre fiziksel hareketsizlik, obezite, diyabet ve kalp damar hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalığın en önemli risk faktörlerinden biri olarak kabul ediliyor. Bu doğrultuda Sağlık Bakanlığı, vatandaşlara düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmalarını öneriyor.
