Sabah saatlerinde hava sıcaklığı 18 dereceye kadar düşerken, gün içinde 35 dereceye kadar yükselecek. Özellikle öğle saatlerinde dışarıda bulunacakların güneş çarpmasına karşı tedbirli olması öneriliyor.
Rüzgâr kuzeyli yönlerden hafif, zaman zaman orta kuvvette esecek. Hafif esintiler, sıcak havanın etkisini bir miktar azaltacak olsa da, genel olarak sıcak bir gün yaşanacak.
22 Temmuz Salı
Kayseri’de hava az bulutlu ve açık olacak. Rüzgâr kuzeyli yönlerden hafif, zaman zaman orta kuvvette esecek.
En düşük sıcaklık: 18 derece
En yüksek sıcaklık: 35 derece
Sıcak havalarda sağlık problemleri yaşamamak için uzmanların önerileri şu şekilde;
1. Bol Su Tüketin
Günlük su tüketiminizi artırın. Susamayı beklemeden su için.
Şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının, çünkü vücudu daha fazla susuz bırakabilir.
2. Güneşin En Yoğun Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın
Özellikle 11:00–16:00 saatleri arasında güneşe çıkmamaya özen gösterin.
Mecbur kalındığında gölgede durun veya güneşten koruyucu ekipmanlar kullanın.
3. İnce, Açık Renkli ve Pamuklu Giysiler Tercih Edin
Terlemeyi kolaylaştıran, nefes alan kumaşlar tercih edilmelidir.
Şapka ve güneş gözlüğü kullanmak da faydalıdır.
4. Güneş Kremi Kullanın
En az 30 SPF koruma faktörlü güneş kremi kullanın.
Dışarı çıkmadan 20 dakika önce sürün ve 2-3 saatte bir yenileyin.
5. Ağır Yemeklerden Kaçının
Yağlı, ağır ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
Hafif, sulu ve taze besinler tercih edin (salata, yoğurt, meyve gibi).
6. Fiziksel Aktiviteyi Sınırlayın
Egzersizlerinizi sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapın.
Spor yaparken mutlaka su içmeyi ihmal etmeyin.
7. Araç İçi Sıcaklıklara Dikkat
Park halindeki araçların içi çok hızlı şekilde ısınır. Çocuk, yaşlı ve hayvanları araçta kesinlikle yalnız bırakmayın.
8. Yaşlılar, Bebekler ve Kronik Hastalığı Olanlar Dikkatli Olmalı
Bu gruplar sıcak havalardan daha fazla etkilenir. Takip edilmeli ve serin ortamda tutulmalıdır.
9. Serin Ortamlar Tercih Edin
Klima, vantilatör veya serin alanlarda zaman geçirin.
Sık duş alın ya da serin suyla ellerinizi, ayaklarınızı yıkayın.
