Dr. Eryılmaz, güncel hayatımızı zorlaştıran ve yaşam kalitemizi azaltan bu yakınmalardan kendi alacağımız tedbirlerle sakınabileceğimizi söyledi.
Eryılmaz tedbirleri de şu şekilde sıraladı: "• Fazla kilolarımıza dikkat etmeliyiz. Özellikle göbek bölgesinde oluşan fazla kilolar beli zorlayacağından ciddi ağrıya sebep olabilir. • Aşı dolu cüzdanı arka cepte taşıyanlar uzun süre oturacaksa, cüzdanı çıkarıp oturmalıdır. • Sigara içenlerde omurga disklerine kan akımı azalmasına bağlı beslenmesi bozulacağından ağrıya sıklıkla neden olur. Sigarayı bırakmak fayda sağlar. • Duruşumuzu düzgün tutmalıyız. Bel destekli veya arkası düz olan yerde, dizleri kalçadan yukarda tutarak oturma bel ağrısını önleyecektir. Ayakta uzun süre kalınca ise başı dik, karnı içeri çekerek, her on dakikada ayağı değiştirmek üzere bir ayağı sekmenin üzerinde tutmak bel ağrısını önleyecektir. Ağır şeyleri kaldırırken belimizi kullanmadan; dizlerimizi büküp, çömelerek; karın kaslarını kasıp kaldırdığımız nesneyi vücuda yakın tutarak kaldırmalıyız. Ağır nesneleri kaldırmaktan çok bele daha az zarar verecek itme hareketi ile yapmalıyız. Bir şey kaldırırken vücudumuzu döndürmekten sakınmalıyız. • Topuklu ayakkabılar bel ağrısını artırıp, ağrı noktasını genişletebilir. Yüksek topuklu giyseniz de yanınızda alçak topuklu rahat ayakkabı bulundurun ki çok rahatsız olursanız değiştirebilesiniz. Aynı şekilde çok dar kıyafetlerde; örneğin kot pantolon gibi, eğilmeyi, doğrulmayı, oturmayı, yürümeyi engelleyeceğinden bel ağrısına neden olur. Özel korselerden, elastik bantlara kadar birçok bel desteği mevcuttur, ancak kronik bel ağrısına faydası kanıtlanmamıştır. • Bel ağrısı olanların daha fazla egzersiz yapması gerekir. Ağrıyı azaltmada birkaç günlük istirahat iyi gelse de fazlasının faydası olmaz. Fiziksel aktivite kas gerilmesi ve enflamasyonu azaltmanın en iyi metodudur. • Bel ağrısında cenin pozisyonunda uyumak en rahat pozisyondur. Ancak bu şekilde uyuyamayanlar doktorlarıyla kendilerine uygun uyku pozisyonunu tespit etmelidir. • Özellikle bayanlar; başından geçireceği uzun ve kalın saplı, ayarlanabilir çantalar seçmelidir. Bu sayede kayış çantanın diğer tarafındaki omuzda olacağından yük eşit dağılacaktır. Omuz ve bel ağrıdan daha az etkilenir. Diğer çantalarda ise taşıdığımız eli sürekli değiştirerek sadece tek tarafın etkilenmesi engellenmelidir. Bu basit ve rahatlıkla uygulayabileceğimiz yöntemler değil mi? O zaman hastalıkların tedavisinde hekimin yapabileceği şeyler sınırlı, çünkü hasta uyumu ve işbirliği şarttır. Devamlı ilaca yönelmek yerine, bunları yaparsak daha çok fayda sağlayacağımız kanaatindeyim. Tabi düzelmeyen durumlar olacaktır. O zaman basamak halinde tedavi yolu uygulanacaktır. Sonunda cerrahiye gidecek vakalar da olacaktır. Ancak basit ve zararı olmayanda başlamak daha iyi olmaz mı?"
