Bu belirtiler arasında göğüste baskı hissi, kola yayılan ağrı, mide bulantısı, aniden gelen terleme ve açıklanamayan yorgunluk öne çıkıyor. Bireylerin bu sinyalleri çoğu zaman stres, yorgunluk veya günlük hayatın doğal bir parçası sanarak hafife aldığı ifade ediliyor. Bu noktada uzmanlar, belirtilerin hafif seyretse bile dikkate alınmasının hayat kurtarıcı olduğunun altını çiziyor. Özellikle 40 yaş üzeri bireylerde riskin belirgin şekilde arttığı biliniyor.
Tuz tüketimi kalp üzerindeki yükü artırıyor
Açıklamalara göre aşırı tuz tüketimi, kalp-damar sağlığını tehdit eden en yaygın alışkanlıklardan biri olarak gösteriliyor. Tuzun vücutta su tutarak kan basıncını yükselttiği, bunun da uzun vadede kalbin pompalama gücünü zorladığı belirtiliyor. Yüksek tansiyonun kalp krizinin en önemli tetikleyicilerinden biri olduğu bilindiği için uzmanlar günlük tuz tüketiminin sınırlandırılmasının önemine dikkat çekiyor. Bu süreçte paketli gıdalar, fast food ürünleri ve işlenmiş etler en yüksek tuz oranına sahip besinler olarak öne çıkıyor. Araştırmalar, günlük tuz tüketiminin farkında olmadan önerilen miktarın iki katına çıktığını ortaya koyuyor. Bu nedenle uzmanlar, sofradaki tuzluğu kaldırmanın tek başına yeterli olmadığını, beslenmenin bütününde bir farkındalık gerektiğini belirtiyor.
Uzmanlardan hem önlem hem yaşam tarzı önerisi
Kardiyologlar, kalp krizinin tamamen önlenebilir olmasa da doğru yaşam alışkanlıklarıyla riskin ciddi şekilde düşürülebileceğini ifade ediyor. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, stres yönetimi ve özellikle tuz tüketiminin azaltılması bu önerilerin başında geliyor. Ayrıca sigara kullanımının bırakılması ve düzenli sağlık kontrollerinin aksatılmaması gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, ani göğüs ağrısı yaşayan ya da nefes darlığı hisseden kişilerin kendi kendine çözüm aramadan en yakın sağlık kuruluşuna başvurmasının hayati önem taşıdığını belirtiyor. Bazı durumlarda belirtilerin çok hafif olması bile riskin düşük olduğu anlamına gelmiyor; bu nedenle “bana bir şey olmaz” anlayışının tehlikeli olduğuna dikkat çekiliyor. Kalp sağlığının korunması için küçük yaşam tarzı değişikliklerinin bile uzun vadede büyük fark yaratabileceği ifade ediliyor. Önümüzdeki dönemde sağlık otoritelerinin tuz tüketimini azaltmaya yönelik yeni bilgilendirme kampanyaları hazırladığı da gelen bilgiler arasında.
