Yaz aylarında bunaltıcı sıcaklarla baş etmeye çalışan birçok kişi soluğu soğuk duşun altında alıyor. Ancak Lancaster Üniversitesi’nden Prof. Dr. Adam Taylor’a göre bu alışkanlık, düşündüğümüz kadar faydalı değil. Vücudumuzun ideal sıcaklığı 37°C civarında seyrediyor ve bu dengeyi korumak için damarlar yüzeye yakın bölgelerde genişleyerek fazla ısıyı dışarı atmaya çalışıyor. Soğuk duşlar ise bu doğal mekanizmayı sekteye uğratıyor. Taylor, soğuk suyun damarlarda daralmaya yol açarak ısının içeride kalmasına neden olduğunu belirtiyor. Kısa süreli bir rahatlama hissi yaratsa da, soğuk duşlar vücudu “ısınma” moduna geçiriyor.
Soğuk duş kalbinizi zorlayabilir
Soğuk suyun vücut üzerindeki etkileri yalnızca serinleme mekanizmasıyla sınırlı değil. 15°C altındaki suyla temas, özellikle kalp-damar rahatsızlığı olan bireylerde kan basıncında ani artışlara ve strese yol açabiliyor. Prof. Taylor, bu durumun bazı kişilerde hipotermi benzeri tepkilere neden olabileceğine dikkat çekiyor. Her ne kadar ev ortamında alınan soğuk duşların ciddi bir sağlık sorunu yaratması düşük ihtimal olsa da, yine de dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Aşırı soğuk suyla duş almak yerine daha dengeli sıcaklıklarda su tercih edilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
En ideal seçenek: Ilık duş
Sıcak suyun da çözüm olmadığını belirten Taylor, sıcak duşların da iç sıcaklığı artırarak vücuda ekstra yük bindirdiğini söylüyor. Peki ideal çözüm ne? Uzmanlara göre, 26-27°C civarındaki ılık ya da hafif serin su, vücut sıcaklığıyla en uyumlu aralık. Bu sıcaklıkta alınan duşlar hem terlemeyi dengeliyor hem de damar sistemini zorlamıyor. Aynı zamanda kalp-damar sağlığını riske atmadan serinleme hissi yaratıyor. Aşırı uçlardan kaçınmak, yaz aylarında sağlıklı bir duş rutini için temel şart olarak öne çıkıyor.
Temizlik etkisini de düşürüyor
Soğuk duşların bir diğer olumsuz yönü ise hijyen açısından yeterli olmaması. Araştırmalara göre, soğuk su ciltteki yağları, kirleri ve bakterileri yeterince uzaklaştıramıyor. Bu da kötü kokuya, gözeneklerin tıkanmasına ve cilt sorunlarına yol açabiliyor. Ilık su ise gözenekleri açarak temizlik maddelerinin etkisini artırıyor. Cildin nefes almasını sağlayan bu durum, özellikle yazın artan terleme nedeniyle daha da önem kazanıyor. Hem serin kalmak hem de temizlenmek isteyenler için ılık duş, en sağlıklı ve etkili seçenek olarak öne çıkıyor.
