Kedi Otu (Valerian)
Kedi otu, yüzyıllardır sakinleştirici etkisiyle bilinen bir bitkidir. Köklerinden elde edilen kedi otu esansiyel yağı, odunsu, topraksı ve misk kokusuyla tanınır, ancak bu koku bazı kişiler için rahatsız edici olabilir. Kedi otu, sinirleri yatıştırıcı bileşikler içerir ve hafif bir sedatif etkiye sahiptir. Anksiyeteyi azaltmanın yanı sıra uykuya geçişi kolaylaştırır. Bir aromaterapi difüzörüne birkaç damla kedi otu yağı ekleyerek kokuyu içinize çekebilirsiniz. Uyku problemleri, baş ağrısı, titreme ve kalp çarpıntısı gibi durumlarla savaşanların olumlu sonuçlar almasını sağlar.
Uçucu yağlar, bitkilerin yaprak, çiçek, kök veya kabuk gibi farklı kısımlarından damıtma yoluyla elde edilen aromatik bileşiklerdir. Aromaterapi olarak bilinen bu doğal uygulama, stres ve anksiyete gibi durumları hafifletmek için sıkça kullanılır. Uçucu yağların kaygıyı azaltma, uykuyu destekleme ve genel ruh halini iyileştirme gibi faydaları olduğuna inanılır, ancak bu etkilere dair bilimsel kanıtlar hala sınırlıdır ve araştırmalar devam etmektedir.
Lavanta
Lavanta, aromaterapinin en popüler yağlarından biridir ve tatlı, çiçeksi bir kokuya sahiptir. 2012 yılında yapılan bir araştırma, lavanta yağının limbik sistemi etkileyerek kaygıyı azalttığını göstermiştir. Sakinleştirici etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştırır. Birkaç damla lavanta yağını badem veya jojoba yağıyla karıştırıp ılık banyo suyuna ekleyerek rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Anksiyete, egzama, akne, yanık, kas ve baş ağrılarını hafifletmede en etkili sonuçları verir.
Yasemin
Yasemin yağı, büyüleyici çiçek kokusuyla bilinir ve genellikle parfümlerde kullanılır. Sinir sistemini sakinleştirirken uyku hali yaratmadan rahatlama sağlar, hatta bazı kişilerde uyarıcı etki gösterebilir. Bir mendile birkaç damla yasemin yağı damlatarak teneffüs edebilir veya difüzörle odaya yayabilirsiniz. Ruh halini düzenlemeye yardımcı olmasının yanı sıra afrodizyak etkisiyle de bilinir.
Bergamot
Bergamot yağı, bergamot portakalının kabuğundan elde edilir ve canlandırıcı bir narenciye kokusuna sahiptir. 2015 tarihli bir çalışma, bergamotun kaygıyı azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Ancak topikal kullanımda güneş hassasiyetini artırabilir, bu nedenle güneşe çıkmadan önce cilde uygulanmamalıdır. Bir pamuğa birkaç damla damlatıp 2-3 kez soluyabilirsiniz. En etkili kullanım alanları ise anksiyete, ağrı, iltihap ve kolesterolün azaltılmasıdır.
Papatya
Papatya yağı, papatya çiçeklerinden elde edilir ve rahatlatıcı kokusuyla bilinir. Uykuya geçişi kolaylaştıran bitki çaylarının da bir bileşenidir. Seyreltilmiş papatya yağını cilde masaj yaparak veya ılık banyo suyuna ekleyerek kullanabilirsiniz. Sindirim bozuklukları, yaraların iyileşmesi, ağrı ve iltihaplanmayı azaltmada etkili sonuçlar verir.
Gül
Gül yağı, tatlı ve çiçeksi kokusuyla duyuları rahatlatır. 2014 yılında yapılan bir çalışma, doğum sırasında gül aromaterapili ayak banyosunun kaygıyı azalttığını göstermiştir. Seyreltilmiş gül yağını ayak banyosunda veya nemlendiriciyle karıştırarak cilde masaj yaparak kullanabilirsiniz. Ruh halini iyileştirme, adet kramplarını hafifletme, iltihaplanmayı azaltma konusunda etkili sonuçlar verir.
