Bu öneriler yalnızca hastalığın süresini kısaltmakla kalmıyor, aynı zamanda vücudun bağışıklık direncini de belirgin şekilde artırıyor. Uzmanlar, “Doğru beslenme gripten korunmanın yarısıdır” diyerek vatandaşlara hatırlatmalarda bulundu.
Bağışıklığı güçlendiren meyveler öne çıktı
Son açıklamalara göre C vitamini açısından zengin meyveler bu dönemin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Portakal, mandalina, greyfurt ve limonun günlük beslenmeye mutlaka eklenmesi gerektiği belirtiliyor. Bu meyvelerin yalnızca vitamin deposu olmadığı, aynı zamanda vücuttaki inflamasyonu azalttığına dikkat çekiliyor. Bilindiği üzere grip döneminde hücrelerin virüsle mücadelesi yoğunlaştığı için ek vitamin desteği iyileşmeyi hızlandırıyor. Uzmanlara göre sabahları taze sıkılmış bir bardak portakal suyu bile gün boyunca bağışıklığı diri tutmaya yardımcı oluyor. Özellikle kış aylarında çocuklar ve yaşlılar için C vitamini desteği hayati önem taşıyor.
Tavuk suyuna çorba yeniden gündemde
Grip denildiğinde akla gelen ilk önerilerden biri olan tavuk suyuna çorbanın etkisi bir kez daha kanıtlanmış durumda. Uzmanlar, bu çorbanın hem boğazı rahatlattığını hem de bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırdığını ifade ediyor. Çorbanın içindeki kolajen ve mineraller, hastalıkla mücadele eden vücuda enerji veriyor. Bu sebeple grip belirtileri ortaya çıktığı ilk günden itibaren sıcak çorbaların düzenli tüketilmesi tavsiye ediliyor. Aynı şekilde sebze çorbaları da vitamin çeşitliliği nedeniyle önemli bir destek sunuyor. Özellikle soğan ve sarımsak eklenen çorbaların antiviral etkisine sık sık vurgu yapılıyor.
Bitki çayları ve doğal destekler büyük ilgi görüyor
Son yıllarda bitkisel desteklere olan ilgi artarken, grip sürecinde bazı içecekler ön plana çıkıyor. Ihlamur, adaçayı, zencefil çayı ve nane-limon karışımı en çok önerilen doğal içerikler arasında bulunuyor. Bu çayların boğazı yumuşattığı, öksürüğü azalttığı ve vücudu ısıttığı belirtiliyor. Özellikle zencefil ile balın birlikte tüketilmesinin bağışıklığı güçlendirdiği ve virüslerle mücadeleyi desteklediği ifade ediliyor. Uzmanlara göre bu doğal karışımlar gün içinde 2–3 kez tüketildiğinde iyileşme hızında belirgin bir artış gözlemleniyor. Ayrıca bitki çaylarının düzenli tüketimi üst solunum yollarındaki tıkanıklığı da hafifletiyor.
Grip döneminde en çok üzerinde durulan başka bir konu ise su tüketimi oluyor. Suyun vücuttaki toksinleri atmak için hayati önem taşıdığı, bu nedenle günde en az 8 bardak su içilmesi gerektiği belirtiliyor. Ateş yükseldiğinde vücudun daha fazla sıvı kaybettiği bilinirken, yeterli su içmeyen kişilerde iyileşme süreci belirgin şekilde uzayabiliyor. Bu dönemde gazlı içecekler yerine su, bitki çayı ve doğal meyve sularının tercih edilmesi öneriliyor.
