Kayseri’de birçok kişinin alışkanlık haline getirdiği telefonu yastık altına koyarak uyuma davranışı, uzmanlara göre hem uyku düzenini bozuyor hem de ciddi sağlık ve güvenlik riskleri oluşturuyor.
Günün yorgunluğuyla yatağa uzanan Kayserililerin büyük bölümü, uyumadan önce son kez telefonuna bakıyor. Ancak asıl tehlike telefonu kapatmakta değil, onu yastığın altına ya da başucuna koymakta başlıyor. Uzmanlara göre bu alışkanlık, özellikle Kayseri’de gençler ve yetişkinler arasında yaygın şekilde görülüyor ve fark edilmeden ciddi riskler oluşturuyor.
Telefonu yastık altına koymak zararlı mı?
Telefon ekranlarından yayılan mavi ışık, uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını engelliyor. Yani siz uyuduğunuzu zannederken beyniniz hâlâ “gündüz” sanıyor. Kayseri’de yapılan gözlemler, uyku problemleri ve sabah yorgunluğunun önemli bir kısmının bu alışkanlıktan kaynaklandığını gösteriyor. Gece gelen en küçük bildirim ışığı bile beynin derin uykuya geçmesini engelliyor.
Telefonu yatakta şarj etmenin tehlikeleri
Telefonu yastık altında ya da yatakta şarj etmek ise ayrı bir risk. Telefonlar çalışırken ve şarjdayken ısı üretir. Hava alamayan bir ortamda bu ısı artar ve bataryanın zarar görmesine, hatta yangına neden olabilir. Türkiye genelinde olduğu gibi Kayseri’de de telefon kaynaklı küçük ev yangınlarının arttığı belirtiliyor. Ayrıca telefon ekranında biriken bakterilerin yastık kılıfına geçmesi, cilt problemlerine ve sivilce oluşumuna yol açabiliyor, kaliteli bir uyku ve güvenlik için telefonun yataktan en az 1 metre uzağa konulmasını öneriyor. Kayseri’de özellikle çocuklu ailelerin bu konuda daha dikkatli olması gerektiği vurgulanıyor.
Ayrıca telefonun yatak odasında sessiz ama görünür bir yerde tutulmasının da uyku kalitesini bozduğunu söyleniyor, çünkü beyin, telefonu görsel olarak algıladığı anda “ulaşılabilir” bir nesne olarak kodluyor ve bu durum farkında olmadan stres seviyesini artırıyor. Gece boyunca telefonu yanında tutan kişilerde dikkat dağınıklığı, sinirlilik ve gün içinde halsizlik şikâyetlerinin daha sık görüldüğü söyleniyor.
Özellikle çocuklar ve gençler için risk daha büyük. Gece geç saatlere kadar ekrana maruz kalan çocukların hem ders başarısının düştüğü hem de uyku düzenlerinin bozulduğu belirtiliyor. Kayseri’de ailelere çocukların telefonlarını gece saatlerinde odanın dışında şarj etmeleri öneriliyor.
