Açıklamalara göre enfeksiyonlardan korunmanın en etkili yolları günlük alışkanlıklardan başlıyor. Bu sebeple, bireylerin hem kendi sağlıkları hem de yakın çevrelerini koruyabilmek için basit ama önemli bazı adımları ihmal etmemesi gerekiyor.
Ellerinizi Sık ve Doğru Yıkayın
Uzmanlar, virüslerin en çok temas yoluyla bulaştığını vurgularken, ellerin düzenli şekilde yıkanmasının gripten korunmada temel adım olduğunu belirtiyor. Bu noktada özellikle toplu taşıma, market veya kamu alanı gibi yerlerde geçirilen zamanın ardından hijyenin sağlanması önem taşıyor. Değinildiği üzere sadece suya tutmak yerine en az 20 saniyelik doğru yıkama virüs riskini büyük ölçüde azaltıyor.
Kapalı ve Kalabalık Ortamlarda Dikkatli Olun
Havanın soğumasıyla birlikte insanlar daha fazla kapalı alanlarda vakit geçiriyor ve bu durum virüslerin yayılımını kolaylaştırıyor. Uzmanlara göre havalandırılmayan ortamlarda virüs yükü hızla artıyor. Bu sebeple, kapalı ortamlarda uzun süre kalmaktan kaçınmak veya ortamı sık sık havalandırmak gripten korunmada etkili kabul ediliyor.
Bağışıklığınızı Güçlendirecek Besinlere Yönelin
Belirtildiği gibi güçlü bir bağışıklık sistemi, grip virüsüne karşı en önemli savunmalardan biri olarak öne çıkıyor. Bu sebeple C vitamini içeren meyveler, zencefil, sarımsak ve yeterli su tüketimi günlük rutinde mutlaka yer almalı. Uzmanlar, yeterli uyku ve düzenli fiziksel aktivitenin de vücudun direncini artırdığını belirtiyor. Kış aylarında küçük önlemlerle büyük farklar yaratılabileceği ifade ediliyor.
