Uzmanlar, düşük sıcaklıkların eklem sıvısının akışkanlığını azaltarak ağrıyı artırdığını dile getiriyor. Bu durum yaşanırken, özellikle diz, bel ve omuz bölgelerinde sertlik şikâyetleri öne çıkıyor. Birçok kişi bu ağrıları yaşla ilişkilendirse de uzmanlara göre gençlerde de görülmesi artık oldukça yaygın. Hareketin azalması ve kapalı mekanlarda uzun süre kalınması da tabloyu ağırlaştıran etkenlerden biri.
Basit Bir Yöntem Ağrıyı Önemli Ölçüde Hafifletebiliyor
Fizik tedavi uzmanları, eklem ağrılarını azaltmak için önerilen yöntemin aslında çok basit olduğunu söylüyor: Düzenli ısı uygulaması. Ilık duş, sıcak su torbası ya da hafif ısınan bir termal ped eklem çevresindeki kasları rahatlatıyor. Bu sayede bölgedeki kan dolaşımı hızlanıyor ve ağrı önemli ölçüde azalıyor. Değinildiği üzere ısı, kas spazmını çözerek hareket kabiliyetini artırıyor. Ancak uzmanlar, aşırı sıcak uygulamanın faydadan çok zarar verebileceğini özellikle vurguluyor. Bu süreçte düzenli egzersiz de ısının etkisini artıran önemli bir destek yöntemi olarak görülüyor. Basit esneme hareketlerinin bile eklem bölgesini rahatlatabildiği belirtiliyor. Uzmanlara göre günlük 15 dakikalık hafif yürüyüş bile kış aylarında eklem sağlığını koruyan güçlü bir adım.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Ağrıyı Daha da Azaltıyor
Uzmanlar, beslenmede omega-3 içeren yiyeceklerin eklem sağlığı için faydalı olduğunu söylüyor. Bunun yanında, magnezyum ve D vitamini seviyelerinin de dengede olması gerekiyor. Bilindiği gibi fazla kilolar da eklemlere ek yük bindirerek ağrıların şiddetini artırıyor. Bu nedenle ideal kilonun korunması önem taşıyor. Soğuk havalarda kalın giyinmek, özellikle diz ve bel bölgelerini koruyan termal giysiler kullanmak ağrıyı azaltabiliyor. Açıklamalara göre, düzenli su tüketimi de eklem sıvısının dengede kalmasını sağlıyor. Sonuç olarak uzmanlar, basit yöntemlerle eklem ağrılarının kontrol altına alınabileceğini, ancak şiddetli ağrıların mutlaka doktora başvurularak değerlendirilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
