Kahvaltıda sucuk, öğle yemeğinde tereyağlı pilav, akşam çayın yanında bol kremalı tatlı... Lezzetli olabilir, ama damarlarınız aynı fikirde değil! Haberimizde kalbinize gizlice zarar veren 5 tehlikeli besini açıklıyoruz. Kolesterol seviyenizle vedalaşmak istiyorsanız, bu besinlerle de vedalaşın. Detaylar için okumaya devam edin!
Kırmızı Et: Her Gün Değil, Arada Bir
Dana, kuzu, sucuk, pastırma… Bunlar kolesterol bombasından farksız. Doymuş yağ oranı yüksek kırmızı etler, kan damarlarını tıkayan kötü kolesterolü (LDL) yükseltir. Haftada bir-iki kezden fazlası kalbinizi zorlar.
Tereyağı ve Margarin: Masum Kahvaltı Tuzakları
Bir dilim ekmeğin üstünde eriyen tereyağı ne kadar lezzetli olsa da, kolesterol seviyenizi de o kadar hızla yükseltir. Margarin ise trans yağ içerdiğinden çok daha büyük bir tehdit oluşturur. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.
Sakatatlar: Protein Değil, Damar Tıkanıklığı Kaynağı
Ciğer, böbrek, beyin gibi sakatatlar sanıldığından çok daha fazla kolesterol içerir. “Enerji veriyor” diye tüketilen bu yiyecekler aslında damarları daraltır, kalbi yorar.
Hazır Gıdalar ve Paketli Atıştırmalıklar
Cipsler, krakerler, bisküviler, fast-food ürünleri... Bunların içinde gizlenen doymuş ve trans yağlar, kötü kolesterolü artırır. Üstelik çoğu zaman farkında bile olmadan aşırı miktarda tüketilir.
Kremalı Tatlılar ve Pastalar: Tatlı Kaçamak, Acı Sonuç
Kremalı pasta, milföy tatlıları, profiterol gibi bol şekerli ve yağlı tatlılar, hem kan şekerini hem kolesterolü aynı anda yükseltir. Tatlı ihtiyacınızı taze meyvelerle karşılamaya çalışın.
Kolesterol Kontrolü İçin Ne Yapmalı?
✓ Lif açısından zengin sebze ve meyveler tüketin.
✓ Bol su için, düzenli egzersiz yapın.
✓ Et yerine baklagillere ağırlık verin.
✓ Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağları tercih edin.
✓ Yılda en az bir kez kolesterol testinizi yaptırın.
Unutmayın: Her çatal bir tercihtir. Kalbinize zarar mı verecek, yoksa onu güçlendirecek mi? Bu tamamen sizin elinizde!
