Kayseri Haber - Psikolog Selver Yazıcı, sıcak havalarla birlikte görülen uyku bozuklukları ve beslenme değişikliklerinin agresifliğe sebep olabileceğini açıkladı.
'Havanın psikoloji üzerindeki etkisi büyük'
Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte, birçok kişinin uyku kalitesinde ve günlük beslenme düzeninde bozulmalar yaşandığına dikkat çeken Psikolog Selver Yazıcı, bu durumun psikolojik etkiler yarattığını belirtti.
"Hava soğuyor insan psikolojisi değişiyor, hava ısınıyor insan psikolojisi değişiyor, bahar geliyor, kış geliyor, insan psikolojisi değişiyor. Havaların, insanın serotonin ve melatonin hormonları üzerinde çok büyük etkisi var" diyen Yazıcı, düzenli uyku ve beslenmenin önemine vurgu yaptı.
Uykusuzluk ve susuzluk, gerginliğe sebep olabiliyor
Yazıcı, sıcak havalarda gece uykusunun bölünmesinin kişilerin gün içinde işlerine odaklanamamasına ve ani sinir patlamalarına yol açabileceğini belirtti:
“Gece hava o kadar sıcak oluyor ki pencereyi açıyorum. Klima olmadığı için sabaha kadar uyuyamıyorum. Gün içerisinde de uykusuz olduğum için işime odaklanamıyorum; konuştuğumu anlamıyorum, çok sinirli ve çok gergin oluyorum” şeklindeki ifadelerin danışanlarında sıkça karşılaştığı şikâyetler arasında olduğunu belirtti.
Ayrıca sıcak havaların neden olduğu aşırı terleme, susuzluk ve yeme alışkanlıklarındaki değişikliklerin, kişilerin ruh halini doğrudan etkilediğini söyledi.
'Düzenli beslenme ve su tüketimi ruh hali için önemli'
Psikolog Selver Yazıcı, fiziksel olarak alınabilecek önlemlere de değinerek şu önerilerde bulundu:
“Fiziksel olarak; düzenli beslenerek ve bol bol su içerek bu durumun önüne geçebiliriz. Psikolojik olarak ise, eğer gerekliyse terapiste gidin. Artık ülkemizde terapiyi normalleştirme zamanı geldiğini düşünüyorum"
Ayrıca, susuzluk, uykusuzluk, düzensiz beslenme ve sıcak hava gibi faktörlerin birleşerek sinir kayıplarına yol açabileceğini söyleyen Yazıcı, bireylerin bu dönemde duygularını bastırmak yerine bir uzman desteğiyle çözüm aramasının sağlıklı olacağını dile getirdi.
Sıcak havalarda psikolojiyi korumanın yolları
Uzman tavsiyelerine göre sıcak havalarda psikolojik sağlığı korumak için geceleri serin bir ortamda uyumaya çalışmak, günlük su tüketimini artırmak, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak, hafif beslenme düzeni oluşturmak ve duygusal dalgalanmalar için gerekiyorsa bir terapiste başvurmak gerekiyor.
