Özellikle kış aylarında bu durum daha belirgin hissediliyor. Uzmanlar, biyolojik saatin önemine dikkat çekiyor.
Gece uykusu neden kritik
Vücut, bağışıklık hücrelerini büyük oranda gece uykusu sırasında yeniliyor. Saat 23.00’ten sonra uyuyan bireylerde bu süreç yeterince sağlıklı işlemiyor. Bu durum vücudun savunma mekanizmasını zayıflatıyor.
Geç uyuyanlarda ne değişiyor
Araştırmaya göre geç uyuyan kişilerde enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Halsizlik, sık hastalanma ve iyileşme süresinin uzaması bu grubun ortak sorunu olarak öne çıkıyor. Ayrıca hormon dengesi de olumsuz etkileniyor.
Uzmanlardan net uyarı
Uzmanlar, ideal uyku saatinin 22.30–23.00 aralığı olduğunu vurguluyor. Bu saatten sonra uyumayı alışkanlık haline getirenlerin bağışıklık sistemi zamanla zayıflıyor. Düzenli uyku, ilaçsız korunmanın en güçlü yollarından biri olarak gösteriliyor.
