Uzmanlara göre gece lambasıyla uyumak sanıldığı kadar masum değil. Loş ışığın bile stres hormonlarını artırarak kan şekerini yükseltebildiği belirtiliyor. Diyabeti olan Kayserililerin bu konuda ekstra dikkatli olması gerektiği vurgulandı.
Gece lambası açık uyumanın zararları
Kayseri’de gece lambası satışının artışı hızlanırken özellikle kış aylarında birçok vatandaşın gece lambasıyla uyumayı tercih ettiği bilinir, uzmanlardan önemli bir uyarı geldi. Araştırmalara göre yatak odasında açık kalan ışık, vücudun gece moduna geçmesini engelleyerek stres hormonlarını yükseltebiliyor. Uzmanlara göre stres hormonlarındaki artış, karaciğerin daha fazla glikoz üretmesine neden olarak kan şekerini yükseltebiliyor.
Gece ışığıyla uyuyan kişilerde sabah yorgunluğu, tatlı isteği, sinirlilik ve konsantrasyon problemleri daha sık görülebiliyor. Işığa maruz kalan vücudun derin uykuya geçememesi, hormon dengesinin bozulmasına yol açıyor.
Kayserililer dikkat: Diyabeti olanlar ışığa karşı daha hassas
Endokrinoloji uzmanları, özellikle diyabet hastalarının yatak odasında ışık bırakmaması gerektiğini belirtiyor. Gece boyunca yüksek kalan stres hormonları, diyabetli bireylerde sabah açlık şekerinin normalden yüksek çıkmasına sebep olabiliyor. Bu nedenle Kayseri’de diyabet hastalarının uyku ortamını tamamen karanlık tutması öneriliyor.
Gece lambası ile uyuyanlar hangi belirtileri yaşayabilir?
Uzmanlara göre gece lambasıyla uyuyanlarda şu belirtiler daha sık görülüyor:
Sabah dinlenmemiş uyanma
Dikkat dağınıklığı
Nedensiz sinirlilik
Artan tatlı isteği
Uyku odası nasıl olmalı?
Uzmanlar uyku ortamının tamamen karanlık tutulmasını tavsiye ediyor. Işık kullanmak zorunda kalanlar için ise şu öneriler sıralanıyor:
Loş ve göz yormayan bir ışık seçilmeli
Telefon ve televizyon ışığı tamamen kapatılmalı
Işık yatağa ve yüze direkt gelmemeli
Gerekirse uyku göz bandı kullanılmalı
