Vitamin ve takviyelerin hafızayı güçlendirdiği iddiasıyla dolu reklamlarla çevriliyiz. Yayımlanan bir çalışma, günlük multivitamin kullanımının yaşlı yetişkinlerde hafızayı geliştirebileceğini ve zihinsel olarak üç yıl daha genç işlev görmeyi sağlayabileceğini öne sürüyor.
Araştırmanın Detayları
Bu araştırma, multivitamin ve kakao tüketiminin kalp-damar hastalıkları ve kanser üzerindeki etkilerini inceleyen daha büyük bir çalışmanın parçası. Daha önceki bir alt çalışma, günlük multivitaminin telefonla yapılan bilişsel testlerde düşünme ve hafıza becerilerini iyileştirdiğini göstermişti. Bu çalışmada, 3.562 kişi evde bilgisayar üzerinden bilişsel testleri yapmaya gönüllü oldu. Katılımcıların yarısı multivitamin alırken, diğer yarısı plasebo aldı.
Hafıza Nasıl Test Edildi?
Araştırmacılar, katılımcıların düşünme ve hafıza becerilerini başlangıçta ve 1, 2 ve 3. yıllarda değerlendirdi. Hafıza testi için katılımcılar, bilgisayar ekranında art arda gösterilen 20 kelimeyi ezberlemeye çalıştı. Hemen ardından hatırladıkları kelimeleri yazdılar. 15 dakika sonra tekrar hatırladıkları kelimeleri yazdılar. Diğer ikincil testler şunlardı:
• Yeni nesne ayırt etme testi (bir nesnenin yakın zamanda gösterilenle aynı mı farklı mı olduğu).
• Yönetici kontrol testi (dokuz ok dizisinde orta okun kırmızı mı mavi mi olduğunu belirleme).
Bu testler 1, 2 ve 3. yıllarda tekrarlandı.
Çalışmanın Bulguları Nelerdi?
Birinci yılda, iki grup arasında anlık hatırlama konusunda fark gözlendi:
• Plasebo grubu, başlangıçta ortalama 7,21 kelimeyi hatırlarken, bu sayı 7,65’e yükseldi
• Multivitamin grubu, başlangıçta 7,10 kelimeyi hatırlarken, bu sayı 7,81’e çıktı
Bu sonuç istatistiksel olarak ve 2. ve 3. yıllarda da devam etti. Üçüncü yılda, plasebo grubu ortalama 8,17 kelime, multivitamin grubu ise 8,28 kelime hatırladı. Ancak ikincil hafıza ve yönetici işlev testlerinde iki grup arasında fark görülmedi.
Multivitamin Hafızayı Nasıl İyileştiriyor?
Araştırmacılar, B12 ve D vitamini eksikliklerinin bilişsel gerileme ve demansla bağlantılı olduğunu belirtiyor. Kan testi yapılan bir alt grupta, multivitamin alanların bu vitamin seviyelerinde artış gözlendi. Bazı katılımcıların B12, D veya diğer önemli vitaminlerde eksiklik yaşadığı ve plasebo grubunda bu eksikliklerin hafıza performansını olumsuz etkilediği düşünülebilir. Multivitamin grubu ise bu eksiklikleri gidererek daha iyi performans göstermiş olabilir. Ayrıca, hafıza pratik yapmak da bu küçük iyileşmelere katkıda bulunmuş olabilir.
Hafıza İçin Multivitamin Almalı mısınız?
Araştırmacılar, multivitaminin anlık hatırlama üzerindeki etkisinin küçük olduğunu ve fark edilemeyebileceğini kabul ediyor. Ancak, bu küçük etkinin toplum genelinde önemli olabileceğini belirtiyorlar.
