Beslenme uzmanları, yapılan değerlendirmeler sonucunda sabah öğününde en çok fayda sağlayan üç besinin netleştiğini açıkladı. Bu besinlerin düzenli tüketildiğinde hem sindirimi desteklediği hem de bağışıklığı güçlendirdiği belirtiliyor.
Yulaf, Uzun Süre Tokluk Sağladığı İçin İlk Sırada
Uzmanlara göre yulaf, içerdiği çözünür lifler sayesinde sabahları tüketildiğinde uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Bu lif yapısı, kan şekerinin ani yükselmesini engelleyerek gün boyu daha dengeli bir enerji sunuyor. Ayrıca kalp sağlığını desteklediği bilinen beta-glukan bakımından da oldukça zengin. Beslenme uzmanları, yalnızca birkaç kaşık yulafın bile vücutta sindirimi düzenleyen önemli bir etki yarattığını belirtiyor.
Yumurta, Protein Kaynağı Olması Nedeniyle Listenin Değişmezlerinden
Yumurta, içeriğindeki yüksek kaliteli proteinle sabah saatlerinde tüketildiğinde metabolizmayı hareketlendiriyor. Uzmanlar, yumurtanın hem kas gelişimini desteklediğini hem de uzun süreli enerji sağladığını ifade ediyor. Üstelik vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla bağışıklığı güçlendirici bir rol üstleniyor. Bu sebeple sabah öğünlerinde yumurtanın eksik edilmemesi gerektiği vurgulanıyor.
Muz, Hem Bağırsaklar İçin Hem de Enerji İçin Önemli Bir Destek
Açıklanan listeye göre muz da sabahları en çok fayda sağlayan besinler arasında yer alıyor. Potasyum bakımından zengin olması, özellikle kas işlevleri ve kan basıncı dengesi için önemli bir destek sağlıyor. Aynı zamanda doğal şekeri sayesinde günün ilk saatlerinde vücuda hızlı fakat sağlıklı bir enerji sunuyor. Beslenme uzmanları, muzun sindirimi kolaylaştıran yapısıyla güne hafif ama besleyici bir başlangıç yapılmasına yardımcı olduğunu belirtiyor.
Sağlık uzmanları, bu üç besinin düzenli olarak sabah rutininin bir parçası yapılması halinde hem enerji düzeylerinde hem de genel vücut direncinde belirgin iyileşmeler görülebileceğini aktarıyor. Bu nedenle güne daha zinde başlamak isteyenlerin kahvaltı tercihlerini gözden geçirmesinde büyük fayda olduğu ifade ediliyor.
