Psikolog Hanife Topcam, travma sonrası yaşanan psikolojik sürecin iyileşmesi ve dayanıklılığın yeniden kazanılması hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Topcam, travmanın ardından psikolojik iyileşme sürecinin nasıl olması gerektiğini anlattı.
Travma sonrası psikolojik dayanıklılık nedir?
Travma, kişilerin yaşamında beklenmedik ve ağır stres yaratan olaylar sonucunda ortaya çıkan psikolojik kırılmalara işaret eder. Psikolojik dayanıklılık ise bu olumsuz deneyimlerin ardından bireyin kendini toparlama, yaşam kalitesini koruma ve normal işleyişine dönme yeteneğidir. Ancak travma sonrası bu dayanıklılık bazı durumlarda zarar görebilir ve profesyonel destek gerekebilir.
Psikolog'tan travma sonrası iyileşme tavsiyeleri
Topcam, travma yaşayan bireylerin öncelikle kendilerine zaman tanıması gerektiğini vurguluyor:
“Toparlanma sürecinde ilk adım kendimize müsade etmek, zaman tanımaktır. Daha önce de bunu yaşadım şimdi de yaşıyorum diyerek önceki tecrübesine göre hareket etmelidir" ifadelerini kullandı.
Birkaç gün boyunca duyguları yaşamanın önemli olduğunu belirten Topcam, ancak bu sürecin uzun sürmemesi gerektiğini çünkü uzaması halinde depresyon riskinin arttığını belirtti:
“Birkaç gün duygularımı yaşayım demeli ancak bunu uzun süreye yaymamalı çünkü süre uzarsa depresyona yol açabilir" dedi.
Psikolojik dayanıklılığı güçlendirmek için neler yapılmalı?
Topcam’a göre travma sonrası iyileşmenin en kritik aşamalarından biri, kişinin nefes alacak alan yaratması ve günlük rutinlerine geri dönmeyi öğrenmesidir. Psikolog, “Nefes alacak, rutinlerine dönmeyi öğrenecek. Hayatta her şey var diyerek hareket etmeliyiz.” diyerek, hayata karşı olumlu bir bakış açısının önemine dikkat çekti.
Travma sonrası destek ve önlemler
Travmanın ardından ortaya çıkabilecek depresyon ve stres bozuklukları gibi psikolojik sorunlar için erken müdahale şarttır. Hanife Topcam, özellikle daha önce benzer travmaları deneyimlemiş bireylerin kendi kendine toparlanma sürecini hızlandırabileceğini, ancak gerekirse profesyonel destek alınmasının kritik olduğunu ifade etti.
