Uzun tuvalet seansları neden tehlikeli?
Klozette geçirilen fazla zaman, makat bölgesinde basıncın artmasına yol açar. Bu basınç, damarların genişlemesine ve zamanla hemoroid oluşumuna neden olabilir. Ne kadar rahat bir pozisyonda olduğumuzu düşünsek de, yerçekimiyle savaşmak pek kolay değil!
Tuvalet telefonu: Gizli tehlike!
Birçok kişi tuvaleti adeta ofis gibi kullanıyor. Mesajlara bakmak, haberleri taramak, oyun oynamak... Hepsi güzel ama bu alışkanlıklar klozet üzerinde geçirilen süreyi artırıyor. Süre uzadıkça risk de büyüyor. Telefonu bırak, hemoroidden uzak dur!
Hemoroid nedir, neden olur?
Hemoroid, rektum ya da anüs çevresindeki damarların şişmesiyle oluşan bir rahatsızlıktır. Uzun süreli ıkınma, kabızlık, düşük lifli beslenme ve tabii ki uzun tuvalet seansları, bu rahatsızlığın başlıca nedenleri arasında yer alır.
Belirti vermeden sinsi sinsi yaklaşabilir
Kaşıntı, ağrı, kanama… Hemoroidin bazı belirtileri vardır ama bazen hiç belirti vermeden ilerleyebilir. Bu yüzden yaşam tarzındaki küçük değişiklikler, büyük farklar yaratabilir.
Klozet üzerinde süre kısıtlaması getirin
Doktorlar, tuvalette 5 dakikadan fazla kalmamayı öneriyor. Vücudunuzu tanıyın, tuvalet alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve klozeti kitaplık ya da ofis sanmaktan vazgeçin.
Lifli gıdalar ve su tüketimi hayati önem taşır
Kabızlık hemoroid riskini artırır. Bunun için bol su içmek ve lif oranı yüksek sebze-meyvelerle beslenmek şart. Hazır gıda bağımlılığı yerine doğal beslenme tercih edilmeli.
Tuvalette rahat oturuş pozisyonu nasıl olmalı?
Ayaklarınızın altına küçük bir tabure koyarak dizleri hafifçe yukarı kaldırmak, bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir. Bu basit yöntem bile ıkınma ihtiyacını azaltır.
Hemoroid oldum diyorsanız ne yapılmalı?
Öncelikle bir genel cerrahi uzmanına başvurun. Erken dönemde tespit edilen hemoroid vakaları, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabiliyor.
Tuvaleti meditasyon alanı sanmayın
Stresli bir günden kaçmak için klozete sığınan çok kişi var. Ama zihinsel rahatlama arayışınız, bedensel bir rahatsızlığa dönüşmesin. Meditasyonu yatakta yapın, klozeti görevini yaptığı gibi bırakın!
