Özellikle tiramin içeriği yüksek bazı yiyecekler, gün boyu enerji seviyesini düşürerek kişiyi uykulu hale getiriyor.
Sevilen Yiyecekler Suçlu Çıktı
Çedar, brie ve parmesan gibi peynirler; salam, sosis ve pastırma gibi işlenmiş etler; mayalı sürülebilir ürünler ve tuzlanmış balık çeşitleri gün ortasında uyku getiren yiyecekler arasında sayılıyor. Muz ve avokado gibi meyveler de olgunlaştıkça tiramin seviyesini artırıyor.
Bilimsel Bulgular
Lancet eBioMedicine’de yayımlanan araştırmaya göre, tiramin beyin kimyasını etkileyerek uyku halini tetikliyor. Çalışmanın yazarı Dr. Tariq Faquih, diyetle yapılacak küçük değişikliklerin bu riski düşürebileceğini belirtiyor.
Gündüz Uykusu Sağlık Sinyali Olabilir
ABD’de 86 bin yetişkinin katıldığı araştırma, gündüz uyku halinin erken ölüm riskini artırabileceğini ortaya koydu. Özellikle öğleden sonra uyuyanların riskinin daha yüksek olduğu belirlendi. Uzmanlar, bunun kalitesiz gece uykusunun yanı sıra kalp yetmezliği ya da nörolojik hastalıkların belirtisi olabileceğini söylüyor.
