Bu besinlerin başında ise somon balığı geliyor. Düzenli tüketimin, özellikle diz ve bel ağrılarında olumlu etkiler sağladığı belirtiliyor.
Somon balığının eklemlere etkisi
Somon balığı, yüksek oranda omega-3 yağ asidi içeriyor. Omega-3, vücutta iltihaplanmayı azaltıcı etki gösteriyor. Bu sayede eklem sertliği ve sabah tutukluğu gibi şikâyetler hafifleyebiliyor. Romatizmal ağrıları olan kişilerde düzenli tüketimin olumlu sonuçlar verdiği ifade ediliyor.
Ne sıklıkla tüketilmeli
Beslenme uzmanları, somon balığının haftada en az 2 kez tüketilmesini öneriyor. Izgara, fırın veya buharda pişirme yöntemleri tercih edildiğinde besin değeri korunuyor. Kızartma yöntemi ise faydayı azaltabiliyor. Düzenli ve dengeli tüketim eklem sağlığı açısından önem taşıyor.
Tek başına yeterli mi
Uzmanlar, somon balığının tek başına mucize yaratmadığını vurguluyor. Düzenli egzersiz, yeterli su tüketimi ve ideal kilo da eklem sağlığını destekliyor. Ayrıca D vitamini ve kalsiyum seviyelerinin dengede olması gerekiyor. Doğru beslenme alışkanlığı, uzun vadede ağrıların azalmasına katkı sağlıyor.
