Kayseri’de özellikle gençler arasında sık görülen gece 02.00 ile 04.00 arasında uyanma durumu, sadece stresle açıklanmıyor. Uyku uzmanları bu saatlerde uyanmanın iki temel nedeni olduğunu belirtiyor.
Kayseri’de gençler arasında gece uyanmaları artıyor
Kayseri’de üniversite öğrencileri ve genç çalışanlar arasında “gece tam 3 gibi uyanıyorum” şikâyeti giderek yaygınlaşıyor. Uzmanlara göre bu durum yalnızca yoğun düşünmek ya da stresle ilgili değil. Uyku uzmanları, özellikle 02.00–04.00 saatleri arasında uyanmanın vücutta bazı dengelere işaret edebileceğini söylüyor.
Uyku uzmanlarına göre ilk neden: Stres ve zihinsel Yük
Uyku uzmanları, gece bu saatlerde uyanmanın en yaygın nedenlerinden birinin stres olduğunu belirtiyor. Kayseri’de gençler arasında sınav kaygısı, iş stresi, ekonomik endişeler ve gelecek planları zihni sürekli aktif tutuyor. Beyin tam uykuya geçmesi gerekirken, bu düşünceler uykunun bölünmesine neden olabiliyor.
İkinci Neden: Vücudun biyolojik saati
Uzmanlara göre ikinci önemli neden ise biyolojik saat. Vücut gece saat 02.00–04.00 arasında bazı hormonları düzenliyor. Bu süreçte kan şekeri dalgalanmaları, kortizol seviyesindeki değişimler ya da sindirim sistemiyle ilgili durumlar uykudan uyanmaya yol açabiliyor. Özellikle geç saatlerde yemek yemek, kafein tüketmek ve düzensiz uyku saatleri bu durumu tetikliyor.
Kayserili gençler için uyarı
Uzmanlar, bu saatlerde sık sık uyanmanın alışkanlık haline gelmesi durumunda dikkate alınması gerektiğini vurguluyor. Uykunun bölünmesi gün içinde halsizlik, dikkat dağınıklığı ve verim kaybına neden olabiliyor. Özellikle Kayseri’de yoğun tempoda yaşayan gençlerin uyku düzenine daha fazla önem vermesi gerektiği belirtiliyor.
Gece uyanmaları ne zaman ciddiye alınmalı?
Uyku uzmanlarına göre haftada birkaç kez, uzun süredir devam eden gece uyanmaları mutlaka göz önünde bulundurulmalı. Altta yatan nedenlerin anlaşılması için uyku düzeni, beslenme saatleri ve günlük alışkanlıklar gözden geçirilmeli.
