Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte terleme de artıyor. Sporcularda ise bu durum daha yoğun yaşanıyor. Uzun süre kapalı ayakkabılarda kalan, havalandırılmayan, nemli kalan ayaklar mantar için en elverişli ortamı oluşturuyor. Özellikle çorap değişiminde ihmal, ayak sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor.
Spor salonları ve ortak alanlar riskin merkezi
Halı saha, yüzme havuzu, soyunma odaları, duş kabinleri… Bu ortak alanlar mantarın yayılmasını kolaylaştıran yerlerin başında geliyor. Özellikle çıplak ayakla dolaşmak, başkasının havlusunu ya da terliğini kullanmak bulaşma riskini katlıyor. Uzmanlar uyarıyor: “Havlu kardeşliği, mantar kardeşliğine dönüşmesin!”
Ayak mantarı sadece kaşıntı değil, bir enfeksiyon
Birçok kişi ayak mantarını “geçici bir rahatsızlık” gibi görse de işin aslı hiç de öyle değil. Ayak mantarı tedavi edilmezse, tırnaklara bulaşabilir, ilerleyerek derin enfeksiyonlara neden olabilir. Kaşıntı, kızarıklık, döküntü, kötü koku… Bunlar sadece başlangıç! Uzmanlar bu belirtilerde zaman kaybetmeden dermatoloğa başvurulmasını öneriyor.
Sporcular daha fazla risk altında! neden mi?
• Daha fazla terleme
• Kapalı ayakkabıda uzun süre kalma
• Daha sık ortak alan kullanımı
• Aşırı antrenman sonrası cilt yıpranması
Tüm bu faktörler, sporcuları ayak mantarına açık hale getiriyor. Yani bu yaz, performans kadar hijyene de dikkat etmek şart!
Korunmanın yolları basit ama etkili
• Antrenmandan sonra mutlaka ayakları yıkayın ve kurulayın.
• Sentetik değil, pamuklu çorap tercih edin.
• Ayakkabılarınızı her gün havalandırın.
• Duş sonrası ayak parmak aralarını özellikle kurulayın.
• Spor salonlarında terliksiz dolaşmayın.
• Başkasının havlu, terlik gibi kişisel eşyasını kullanmayın.
Ayaklarınızda huzur için: önce temizlik, sonra tedbir
Ayak mantarı tedavisi, doğru tanı konulursa kolaylıkla yapılabiliyor. Ancak burada en önemli faktör erken teşhis ve hijyen alışkanlıklarının değiştirilmesi. Spor hayatınızı bir mantar yüzünden sekteye uğratmayın. Ayaklarınız sadece zemine değil, sağlığa da basmalı!
Kokuya alışmayın, alarma geçin!
Bazı sporcular, ayak kokusunun “alışılmış” olduğunu düşünüp önemsemiyor. Oysa bu durum, mantarın en belirgin habercilerinden biri olabilir. Ayak sağlığı, genel performansın da bir parçasıdır. Ne kadar formda olursanız olun, mantar sizi performanstan düşürebilir!
Sporcular için öneri: hijyen kitiniz olsun
Antrenman çantanıza bir küçük havlu, yedek çorap, antibakteriyel sprey ve terlik ekleyin. Bu küçük önlem paketi, sizi büyük bir sıkıntıdan koruyabilir. Unutmayın, her zaman kas değil, akıl kazanır!
Ayaklarınız sizi taşıyorsa, siz de onlara bakın
Sporcunun en büyük destekçisi olan ayaklar, bakıma ve özen göstermeye muhtaçtır. Onları ihmal etmek, sahayı terk etmek zorunda kalmak demektir. Bu yaz sağlıklı bir sezon geçirmek istiyorsanız, ayak sağlığına özel bir parantez açın.
