Uzmanlara göre, güne ekran ışığıyla başlamak hem beyin dalgalarını bozuyor hem de stres hormonlarını artırıyor. Belirtilen bu durum, gün içinde kişinin odaklanma becerisini ciddi biçimde zayıflatıyor. Açıklamalara göre, sabahın ilk dakikalarında yapılan yanlış bir davranış tüm gün boyunca yorgunluk hissine yol açıyor.
Telefon Kullanımı Beyni “Alarm Moduna” Sokuyor
Nörologlar, uyanır uyanmaz bildirimleri kontrol eden kişilerin kortizol seviyelerinin normalden daha yüksek seyrettiğini dile getiriyor. Bu seviyedeki artışın da sinirlilik ve gerginlik gibi duyguların daha kolay ortaya çıkmasına neden olduğu belirtiliyor. Özellikle bilindiği üzere yoğun haber akışı, sosyal medya içerikleri ve iş bildirimleri, zihni daha sabahın başlangıcında baskı altına alıyor. Bu durum yaşanırken kahvaltı düzeni de bozuluyor ve metabolizma geç çalışmaya başlıyor. Bazı uzmanlar, telefon kullanımının uyku kalitesini bile geri dönük olarak etkilediğini vurguluyor. Yapılan incelemelerde, ekrana maruz kalan kişilerde gün boyu baş ağrısı ve göz yorgunluğu şikâyetlerinin arttığı görülüyor.
Uyandıktan Sonra İlk 20 Dakika Kritik Süreç
Uzmanlar, uyanır uyanmaz yapılması gerekenlerin aslında oldukça basit olduğunu belirtiyor. Öncelikle perdeyi açıp ortama doğal ışık alınmasının stres hormonlarını azalttığı ifade ediliyor. Bu süreçte su içmenin de vücuda hızlı bir yenilenme sağladığı aktarılıyor. Değinildiği üzere günün sağlıklı geçmesi için ilk 20 dakikanın doğru kullanılması büyük önem taşıyor. Alternatif olarak kısa esneme hareketleri ve nefes egzersizleri öneriliyor. Tüm bu önerilere rağmen hâlâ şikâyetleri devam eden kişilerin uzmanlardan destek alması gerektiği vurgulanıyor. Bu sebeple uzmanlar, toplumda doğru sabah rutini bilincinin yaygınlaşmasının sağlıklı yaşam için önemli bir adım olduğunu belirtiyor.
