Yapılan değerlendirmelere göre, özellikle geç saatlerde uyumayı alışkanlık haline getiren kişilerde kilo alma riski belirgin şekilde artıyor. Bu durum yalnızca uyku süresiyle değil, vücudun biyolojik ritmiyle de doğrudan bağlantılı görülüyor.
Biyolojik Saat Devreye Giriyor
Uzmanlar, vücudun akşam saatlerinden sonra yavaşlama moduna geçtiğini ve geç uyunduğunda hormon dengesinin bozulduğunu belirtiyor. Özellikle melatonin ve kortizol hormonlarındaki düzensizlik, yağ depolanmasını kolaylaştırıyor. Bu süreçte metabolizma hızı da düşüyor.
Geç Uyumak İştahı Artırıyor
Gece geç saatlere kadar ayakta kalan kişilerde atıştırma isteğinin arttığına dikkat çekiliyor. Bu durum genellikle fark edilmeden ekstra kalori alımına neden oluyor. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı besinlerin tercih edilmesi kilo artışını hızlandıran etkenler arasında yer alıyor.
Uzmanlardan Saat Uyarısı
Uzman görüşlerine göre ideal uyku saatinin 22.30 ile 23.30 aralığında olması öneriliyor. Bu saatten sonra uyumanın alışkanlık haline gelmesi durumunda hem kilo kontrolü zorlaşıyor hem de gün içi yorgunluk kaçınılmaz hale geliyor.
