Uzmanlar, çayın birçok faydası olduğuna işaret etse de gün içinde tüketilen miktarın fazlasının zararlı etkileri olabileceğini belirtiyor. Özellikle belirli bir bardak sayısının üzerine çıkıldığında, vücudun farklı sistemleri üzerinde olumsuz etkiler görülebiliyor.
Günde 4 bardaktan fazlası riskli görülebilir
Beslenme ve metabolizma uzmanları, tipik bir fincan çayın sağlık açısından faydalı olduğunu ancak günde 4 bardaktan fazla çay tüketmenin risk yaratabileceğini aktarıyor. Bu sınırın üzerinde çay içen kişilerde bazı olumsuz belirtiler daha sık ortaya çıkabiliyor. Özellikle yüksek miktarda kafein alımıyla ilişkili etkiler, günlük yaşam kalitesini düşürebiliyor.
Kafein Fazlalığı Belirtileri Artabiliyor
Çayda bulunan kafein miktarı kahveye göre daha düşük olsa da, günde 4 bardağı aşan tüketimde kafein alımı artıyor ve bu durum bazı kişilerde çarpıntı, huzursuzluk, uykusuzluk gibi şikâyetlere yol açabiliyor. Uzmanlar, hassas bünyeye sahip kişilerin bu etkileri daha erken hissetme eğiliminde olduğunu ifade ediyor.
Demir Emilimini Etkileyebilir
Çayın çok fazla tüketilmesi, özellikle yemeklerle birlikte içildiğinde demir emilimini olumsuz etkileyebilir. Bu durum uzun vadede demir eksikliği riskini artırabilir. Beslenme uzmanları, yemeklerden sonra çay içme alışkanlığını sınırlamanın bu etkiyi azaltabileceğini belirtiyor.
Midedeki Asit Seviyesini Yükseltme Riski
Gün içinde sürekli çay içenlerde mide asidi seviyesinin yükseldiği gözlemlenebiliyor. Özellikle aç karnına tüketim, mide yanması ve reflü gibi şikâyetleri tetikleyebiliyor. Bu tür yakınmaları olan kişilerin çay tüketimini öğünlerle sınırlaması tavsiye ediliyor.
Uzmanlar, çayın doğru miktarda tüketildiğinde hem keyif verdiğini hem de bazı antioksidan faydaları sunduğunu vurguluyor. Ancak günlük sınırın üzerine çıkılması halinde, özellikle hassas bireylerde sağlık sorunları riskinin artabileceğini belirtiyor. Bu nedenle günde 4 bardağı aşmamak, çay keyfini sağlıklı şekilde sürdürmenin önemli bir unsuru olarak öne çıkıyor.
