Uyku uzmanları, yatak odasında bulunan televizyonun uyku düzenini bozan en önemli eşyalardan biri olduğunu belirtiyor. Televizyondan yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Melatonin, vücudun uykuya geçmesini sağlayan temel hormonlardan biri olarak biliniyor. Bu hormon yeterince salgılanmadığında uykuya dalma süresi uzuyor. Kişi uyusa bile derin uyku evresine geçemiyor. Bu durum sabah yorgun uyanmaya neden oluyor.
Gece boyunca beyni uyarıyor
Televizyon sadece ışıkla değil, ses ve görüntü akışıyla da beyni uyarıyor. Uyku sırasında açık kalan televizyon, bilinçaltını sürekli aktif tutuyor. Uzmanlara göre bu durum gece boyunca sık sık mikro uyanıklıklara yol açıyor. Kişi bunu hatırlamasa bile beyin tam anlamıyla dinlenemiyor. Özellikle haber, tartışma programları ve hızlı sahneler içeren içerikler bu etkiyi artırıyor. Uyku bölündüğü için sabah baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı görülebiliyor.
Kaliteli uyku için öneriler
Uzmanlar, yatak odasının sadece uyku için ayrılması gerektiğini vurguluyor. Televizyonun mümkünse salona taşınması öneriliyor. Uykuya geçmeden en az bir saat önce ekran kullanımının bırakılması tavsiye ediliyor. Yatak odasında loş ve sıcak tonlu ışıklar tercih edilmesi uykuya geçişi kolaylaştırıyor. Sessiz ve karanlık bir ortam, derin uyku süresini uzatıyor. Küçük bir eşya değişikliği, gün boyu hissedilen yorgunluğu ciddi şekilde azaltabiliyor.
