Bol su içmek temel adım
Bağırsak temizliğinin ilk ve en basit yolu yeterli miktarda su tüketmektir. Günlük 2-2,5 litre su içmek, bağırsak hareketlerini hızlandırır, toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Sabahları aç karnına içilen bir bardak ılık su, güne hafif başlamanızı sağlar.
Lifli besinleri sofranızdan eksik etmeyin
Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kurubaklagiller bağırsak dostu liflerle doludur. Lif, bağırsak duvarlarını adeta bir süpürge gibi temizler, kabızlığı önler ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Doğal probiyotiklere yer açın
Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik açısından zengin besinler, bağırsak florasını dengeler. Sağlıklı bakteriler sayesinde sindirim sistemi güçlenir, bağışıklık sistemi desteklenir.
Bitki çaylarının gücünden yararlanın
Papatya, rezene, nane ve yeşil çay gibi bitkisel çaylar sindirimi rahatlatır, bağırsakların çalışmasını teşvik eder. Ancak aşırıya kaçmamak gerekir, çünkü fazla tüketim ishal ve sıvı kaybına yol açabilir.
Ara ara aralıklı oruç deneyin
16:8 gibi aralıklı oruç yöntemleri, bağırsakların dinlenmesine ve kendini yenilemesine yardımcı olabilir. Bu süreçte sindirim sistemi bir mola vererek toksinleri atmaya odaklanır.
Egzersiz ile bağırsakları harekete geçirin
Hafif tempolu yürüyüş, yoga ve karın egzersizleri bağırsak hareketlerini hızlandırır. Düzenli fiziksel aktivite sindirim sorunlarını en aza indirir.
Tuzlu su kürü ile arınma
1 litre ılık suya 2 çay kaşığı doğal deniz tuzu ekleyerek hazırlanan tuzlu su kürü, bağırsakların hızlı bir şekilde boşalmasını sağlayabilir. Ancak bu yöntem sık yapılmamalı ve yüksek tansiyonu olanlar için önerilmez.
Bağırsak temizliği öncesi dikkat edilmesi gerekenler
Hamileler, kronik hastalığı olanlar ve ilaç kullanan kişiler, bu tür yöntemleri denemeden önce mutlaka doktora danışmalıdır. Her vücut farklı tepkiler verebilir, bu yüzden “doğal” olan her şey herkese uygun olmayabilir.
Temizlik içten başlar
Evde bağırsak temizliği, düzenli ve bilinçli uygulandığında hem sindirim sisteminizi hem de genel sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Unutmayın, bağırsak sağlığı aslında tüm bedenin sağlığı demektir.
