Uzmanlar, yatak odasında bulunan elektronik saatlerin ve dijital ekranlı cihazların uyku düzenini bozduğunu belirtiyor. Bu cihazlardan yayılan mavi ışık, beynin melatonin salgılamasını engelliyor. Melatonin hormonu yeterince salgılanmadığında uykuya geçiş zorlaşıyor. Kişi yatakta uzun süre dönüp durmasına rağmen uyuyamıyor.
Gece boyunca fark edilmeden etki ediyor
Özellikle gece boyunca yanıp sönen ekranlar, beyin tarafından gündüz algısı olarak yorumlanabiliyor. Bu durum derin uykuya geçişi zorlaştırıyor ve sık uyanmalara yol açıyor. Sabah yorgun uyanma, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlar da bu nedenle ortaya çıkabiliyor.
Uzmanlardan net uyarı
Uzmanlar yatak odasında dijital ekranlı saat, telefon ve tablet bulundurulmamasını öneriyor. Eğer zorunluysa bu cihazların ekranlarının kapatılması ya da odadan uzak bir noktaya konulması tavsiye ediliyor. Uyku kalitesini artırmak için karanlık ve sessiz bir ortam büyük önem taşıyor. Küçük bir eşya gibi görünen bu detay, sağlıklı uyku için belirleyici olabiliyor.
