Sleep Foundation tarafından 2022’de yapılan araştırmaya göre, yetişkinlerin %42’si sabah, %25’i ise akşam duş almayı tercih ediyor. Ancak bu fark, sadece bir hijyen alışkanlığından ibaret değil.
Harvard Tıp Fakültesi uzmanlarından Dr. Shahab Haghayegh, duşun zamanlamasının vücut ritmi, uyku kalitesi ve zihinsel denge üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirtiyor. Haghayegh, “Gece uygun sıcaklıkta alınan bir duş, vücut ısısını dengeleyerek daha derin ve kaliteli bir uykuya geçiş sağlar.” diyor.
AKŞAM DUŞU ALANLARIN ORTAK ÖZELLİKLERİ
Araştırmalara göre, akşam duşu alan bireyler belirli psikolojik ve davranışsal özellikleriyle öne çıkıyor.
-
Düşünerek hareket ederler: Tepkisel davranmaz, kararlarını sakin biçimde verirler.
-
Kaliteli uykuya önem verirler: Sabah erken kalkmaktan ziyade dinlenmiş uyanmayı tercih ederler.
-
Gece daha üretken olurlar: Genetik olarak akşam saatlerinde enerjileri yükselir.
-
Stresle baş etmede başarılıdırlar: Duş onlar için sadece temizlik değil, zihinsel bir arınma ritüelidir.
-
Hijyene önem verirler: Günün yorgunluğunu ve kirini yatağa taşımak istemezler.
-
İş ve özel hayat dengesini korurlar: Duş, günün temposundan özel zamana geçişin sembolüdür.
-
Doğallığı önemserler: Görünüşten ziyade rahatlık ve iç huzur ön plandadır.
SABAH DUŞU ALANLAR ENERJİK VE GİRİŞİMCİ
Uzmanlar, sabah duşu alan kişilerin genellikle hareketli, hedef odaklı ve hızlı karar veren bir yapıya sahip olduklarını vurguluyor.
Sabah duşu, kan dolaşımını artırarak bedeni canlandırıyor ve güne daha odaklı başlamayı sağlıyor. Bu nedenle sabah duşu alan kişilerde yaratıcılık ve üretkenlik oranı daha yüksek çıkıyor.
Dr. Haghayegh, “Sabah duşu beyindeki serotonin seviyesini artırarak motivasyonu güçlendirir,” diyerek bu alışkanlığın zihinsel verimlilik üzerindeki etkisini de açıklıyor.
BAŞARI VE DUŞ ALMA ZAMANI ARASINDAKİ İLİŞKİ
Psikologlar, duş alma saatinin kişinin yaşam düzeni, hedeflerine yaklaşım biçimi ve stres yönetimi ile bağlantılı olduğunu belirtiyor.
-
Sabah duşu alanlar, rekabetçi, enerjik ve dışa dönük bireyler olarak tanımlanıyor.
-
Akşam duşu alanlar ise analitik düşünen, planlı ve iç dünyasına önem veren kişiler olarak öne çıkıyor.
Araştırmalar, en başarılı bireylerin düzenli uyku alışkanlıklarına sahip, yani vücut ritmine uygun saatlerde duş alan kişiler olduğunu da gösteriyor.
