Sıcak havalarda vücudun su ihtiyacı artıyor. Dr. Hilmi Emre Kaya, su içmenin sağlık için zorunlu olduğunu vurguladı. Su eksikliği, stres, yorgunluk, baş ağrısı ve cilt kuruluğu gibi sorunlara neden olabiliyor. Uzmanlar, su tüketiminin gün boyunca düzenli aralıklarla yapılmasını öneriyor.
Su Eksikliğinin Yarattığı Sorunlar
Yenigün gazetesinde yer alan habere göre, Dr. Kaya, sıvı eksikliğinin birçok sağlık probleminin kaynağı olabileceğini belirtti. Stres, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu ve unutkanlık gibi şikayetler, su eksikliğinden kaynaklanabilir. Ağız kokusu, kas krampları ve cilt kuruluğu gibi sorunlar da su tüketimiyle ilişkilidir. Vücudun yüzde 60’ının sudan oluştuğunu hatırlatan Kaya, su kaybının yüzde 20’ye ulaşmasının yaşamı tehdit edebileceğini söyledi. Yeterli su tüketimi, bu riskleri azaltıyor.
Suyun Güzellik Üzerindeki Etkisi
Su, cilt ve saç sağlığı için vazgeçilmez. Dr. Kaya, sağlıklı bir cilt ve genç bir görünüm için suyun önemini vurguladı. Su, cildin nem dengesini koruyor ve toksinlerin atılmasını sağlıyor. Yaşlanma belirtilerini geciktiren su, güzellik iksiri olarak nitelendiriliyor. Düzenli su tüketimi, cilde parlaklık kazandırıyor.
Kalp ve Böbrek Sağlığına Katkısı
Dr. Kaya, suyun kalp sağlığı için kritik olduğunu belirtti. Yeterli su alınmadığında kan hacmi azalıyor, bu da kalbin daha fazla çalışmasına yol açıyor. Düzenli su tüketimi, kalp sağlığını destekliyor ve kan dolaşımını düzenliyor. Ayrıca, böbrek ve safra taşı oluşumunu önlemede etkili. Su, vücudun temel işlevlerini sürdürmesi için gerekli.
Sağlıklı Su Tüketimi Önerileri
Dr. Kaya, su tüketiminin gün içine yayılması gerektiğini ifade etti. Bir anda fazla su içmek yerine, düzenli aralıklarla tüketmek daha faydalı. Kadınların günde en az 2 litre, erkeklerin ise 2.5 litre su içmesi öneriliyor. Su içme alışkanlığı, fiziksel ve ruhsal sağlığı koruyor. Uzmanlar, sıcak havalarda su tüketimine özen gösterilmesini tavsiye ediyor.
