Aç karnına kahve mideyi nasıl etkiler?
Kahve, asidik bir içecek olduğundan mide asidini artırabilir. Aç karnına tüketildiğinde mide duvarını tahriş etme ihtimali yükselir. Bu da gastrit ve reflü gibi sorunlara davetiye çıkarabilir.
Stres hormonlarını yükseltebilir
Kafein kortizol seviyelerini artırarak vücudu “gereksiz stres moduna” sokabilir. Aç karnına alındığında bu etki daha güçlü hissedilir ve gün boyu gerginlik yaratabilir.
Kan şekeri dengesini bozabilir
Kahve, özellikle açken içildiğinde kan şekerinde dalgalanmalara yol açabilir. Bu da ani enerji patlamaları ardından yorgunluk ve halsizlik hissi doğurur.
Kalp çarpıntısı ve ellerde titreme riski
Bazı kişilerde sabah aç karnına içilen kahve, kalp ritmini hızlandırabilir ve ellerde titremelere sebep olabilir. Bu durum özellikle kahveyi fazla tüketenlerde daha belirgindir.
Sindirim sistemine faydalı mı, zararlı mı?
Kahve, bağırsak hareketlerini hızlandırdığı için kabızlığa karşı iyi bir dost olabilir. Fakat aç karnına alındığında bu etki mideyi rahatsız edici boyuta ulaşabilir.
Daha sağlıklı bir alternatif ne olabilir?
Kahveden vazgeçmek istemeyenler için küçük bir öneri: Önce hafif bir kahvaltı yapmak ya da en azından bir dilim ekmek, birkaç badem gibi mideyi koruyacak besinler tüketmek. Böylece kahvenin keyfi sağlıkla birleşebilir.
Sabah kahvesi hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olabilir. Ancak aç karnına içmek, mide ve genel sağlık açısından riskler barındırır. Kahveyi keyifle ama bilinçle içmek en doğrusu.
