Beyninizi Ters Köşeye Yatıran Teknik
Bilim insanları, uykuya dalmakta zorlanan kişiler üzerinde yaptıkları deneylerde “paradoksal niyet” adı verilen bir yöntemi test etti. Bu teknikte, uyumaya çalışmak yerine, “uyanık kalmaya” odaklanıyorsunuz. Beyin bu beklenmedik emir karşısında panik yapmayı bırakıp gevşiyor ve vücut fark etmeden uykuya geçiyor. Yani uyumak için çabalamak yerine, uyumamaya çalışmak daha etkili!
Garip Ama Etkili Bir Sebebi Var
Normalde uyumaya çalıştığınızda, beyniniz “ya uyuyamazsam” kaygısına girer ve bu kaygı uykuyu iyice zorlaştırır. Ama “uyanık kalacağım” dediğinizde bu baskı ortadan kalkar, zihniniz rahatlar ve istemeden uykuya geçersiniz. Tıpkı yasaklı bir kutuyu açmamak için kendinizi zorladığınızda, merakın sizi ele geçirmesi gibi…
Bilim İnsanlarının Tavsiyeleri
Uzmanlar bu tekniği özellikle uyku bozukluğu yaşayanların deneyebileceğini söylüyor. Tabii ki tamamen uykusuz kalmaya niyet etmiyorsunuz, sadece beyninizi “uyumamaya çalışıyorum” diye kandırıyorsunuz. Denemek isteyenlere tavsiye: Karanlık bir ortam, rahat bir yatak ve sessizlik bu tekniğin etkisini artırıyor.
Koyun Saymayı Unutun, Ters Psikolojiye Sarılın
Artık uykusuz kaldığınız gecelerde koyun saymak yerine, “bugün uyumayacağım” diyerek ters psikolojiye başvurabilirsiniz. Belki de beyniniz bu tuzağa düşer ve göz kapaklarınız düşündüğünüzden çok daha hızlı ağırlaşır.
Kısacası
Bilim, bazen en basit ve en garip yöntemlerin en etkili olduğunu gösteriyor. Belki de bu gece uykuya dalmanın yolu, uyumamaya çalışmaktan geçiyor.
