Uzmanlar, yoğurdun düzenli tüketildiğinde vücudu adeta doğal bir kalkan gibi koruduğunu belirtiyor. Özellikle mevsim geçişlerinde bu etkinin daha net hissedildiği vurgulanıyor.
Bağışıklık sistemini nasıl güçlendiriyor?
Yoğurt, içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak florasını dengeliyor. Bağırsaklar bağışıklık sisteminin merkezlerinden biri olarak kabul ediliyor. Dengeli bir flora, virüs ve bakterilere karşı daha güçlü bir savunma sağlıyor. Araştırmaya göre düzenli yoğurt tüketenlerde enfeksiyon süresi de daha kısa sürüyor. Özellikle ev yapımı yoğurt bu konuda daha etkili bulunuyor.
Hangi yoğurt daha faydalı?
Uzmanlar katkısız ve şekersiz yoğurtların tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Meyveli veya şekerli yoğurtların aynı etkiyi göstermediği belirtiliyor. Yoğurdun sade olarak veya sarımsak ve zeytinyağı gibi destekleyici besinlerle tüketilmesi öneriliyor. Bu kombinasyonlar bağışıklığı daha da güçlendiriyor. Haftada üç gün düzenli tüketimin yeterli olduğu ifade ediliyor.
Kimler özellikle tüketmeli?
Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireylerin yoğurdu beslenme rutinine eklemesi tavsiye ediliyor. Sık antibiyotik kullanan kişilerde de yoğurdun koruyucu etkisi öne çıkıyor. Uzmanlar, düzenli tüketimin kısa sürede fark edilir bir etki yarattığını belirtiyor. Basit bir alışkanlık, kış aylarını daha sağlıklı geçirmeyi sağlayabiliyor.
