Uykuya yardımcı olduğu, depresyonu hafiflettiği ve migreni önlediği iddialarıyla gündeme gelen bu mineral, milyonlarca insan tarafından “doğal mucize” olarak kullanılmaya başlandı. Ancak uzmanlar, bu kadar masum görünen bir takviyenin herkes için uygun olmayabileceği konusunda uyarıyor.
Sosyal Medya Magnezyumu Popülerleştirdi
Beslenme Uzmanı Dr. Linia Patel, The Times’a yaptığı açıklamada magnezyum üzerine yapılan araştırmaların çoğunun uyku ile ilgili olduğunu belirtti. 2021 yılında 50 yaş üstü bireyler üzerinde yapılan bir çalışmada, magnezyum alanların uykuya dalma süresinin ortalama 17 dakika daha kısa olduğu tespit edildi. Patel, özellikle menopoz dönemindeki kadınların bu takviyeden fayda gördüğünü söyledi.
Her Kullanıcı İçin Güvenli Değil
Uzmanlara göre, sosyal medyada yayılan “uyku mucizesi” söylemi büyük bir yanılgı yaratıyor. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Trisha Pasricha, magnezyumun herkes için güvenli olmadığını vurguladı. Böbrek rahatsızlığı olan kişilerin vücuttaki fazla magnezyumu atmakta zorlanabileceğini belirterek, “Aşırı alım düşük tansiyon, zayıf refleksler ve kalp ritmi bozukluklarına yol açabilir” dedi.
Cilde Sürmek Faydalı mı?
Dr. Patel, sosyal medyada yayılan “ayağa magnezyum kremi sürün” önerilerini de değerlendirdi. “Cilt yoluyla magnezyumun etkin şekilde emildiğine dair bilimsel veri yok” diyen Patel, bu tür uygulamaların faydadan çok yanlış alışkanlık oluşturduğunu söyledi.
Ruh Haline ve Migrene Etkisi
2023 yılında yapılan bir araştırma, magnezyumun depresyon belirtilerini hafifletebileceğini gösterdi. Patel’e göre, bu mineral serotonin ve melatonin gibi nörotransmitterlerle etkileşerek stres ve ruh hali dengesine katkı sağlıyor. Prof. Dr. Murat Aladağ ise magnezyumun migren ataklarını hafiflettiğini belirterek, “Şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı yaşayan hastalarda magnezyumun düzenli kullanımı atak şiddetini azaltabiliyor” dedi.
Uzmanlar, magnezyum takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktor kontrolü gerektiğini vurguluyor. Düşük dozlarda (günde 350 mg’dan az) genellikle güvenli kabul edilse de, rastgele kullanım ciddi riskler doğurabiliyor. Sosyal medyada bir “mucize” olarak sunulan magnezyum, aslında dikkatli kullanılmadığında sağlık sorunlarına yol açabilecek güçlü bir mineral olarak tanımlanıyor.
