İşte pratik, keyifli ve uygulanabilir yollarla sebze ve meyve tüketimini artırmanın lezzetli sırları!
Sebzeyi Kahvaltıya Davet Edin
Peynir-zeytin üçgeninden kurtulup biraz renk katmaya ne dersiniz? Menemenin içine ıspanak, omlete kabak, hatta avokadolu tostla kahvaltınıza vitamin takviyesi yapabilirsiniz.
Meyveleri Atıştırmalık Haline Getirin
Çikolata krizine muz-ceviz ikilisiyle meydan okuyun! Elma dilimleri üstüne fıstık ezmesi sürün, yanına tarçın serpin. Tatlı mı tatlı, üstelik rafine şekersiz!
Blender Mucizesi: Smoothie ile Tanışın
Bir bardak içine 3 meyve, 2 sebze, 1 yoğurt atın; karıştırın ve “Ben şimdi tüm gün sağlıklıyım!” hissini yaşayın. Üstelik temizliği bile kolay!
Yemeklerin İçine Saklayın (Çaktırmadan Sağlık!)
Kıymalı makarnanın içine rende kabak mı? Kimin aklına gelir ki? Sebzeleri rendeleyip sulu yemeklere, köftelere, çorbalara gizlemek tam bir anne taktiği ama işe yarıyor!
Hazır Kesilmiş Ürünlerden Faydalanın
Zaman sıkıntısı varsa, markette hazır doğranmış sebze-meyve paketleri kurtarıcı olabilir. Bahane üretmek yok, çünkü artık her şey daha kolay.
Dışarıda Sipariş Verirken Seçici Olun
“Yanına patates mi isterdiniz?” sorusuna bu kez “Izgara sebze olsun” cevabını verin. Salata ekleyin, meyve suyu yerine ayran ya da suyu tercih edin.
Sebzeyi Fırında Aşka Getirin
Fırında baharatlı kabak, havuç, brokoli… Üzerine biraz zeytinyağı, yanına yoğurt sosu... Sebzeyi sevmenin en pratik ve en çıtır yolu bu olabilir!
Tatlıya Meyve Dokunuşu
Dondurmanın üstüne böğürtlen, kekin içine elma, yoğurdun yanına muz... Tatlı kriziniz meyveyle tatlıya bağlansın!
Çocuklara Oyunla Yedirin (Büyüklere de!)
Sebzeleri şekilli doğrayın, renkli tabaklar yapın. ‘Gökkuşağı tabağı’ oyunuyla hem çocuklar hem içimizdeki çocuk sebzeyi sever.
Meyve & Sebze Takvimi Yapın
Mevsimine göre alışveriş yaparsanız daha ekonomik ve lezzetli olur. Buzdolabının kapağına takvim asın, o ay ne yenir görün. Takip kolay, tüketim garanti!
Renkli Tabak, Sağlıklı Hayat
Renkli tabağın neşesi sofraya, vitamini de bedene iyi gelir. Her gün tabağınıza en az üç renk ekleyin. Unutmayın, sağlık da biraz görsel zevktir!
